Hvad er et sundt alternativ til anti inflammatoriske lægemidler

? Inflammation er den proces ansvarlig for at forårsage smerter forbundet med lidelser som gigt, menstruationssmerter og mange andre. Mens effektive , kan anti-inflammatoriske lægemidler øger risikoen for negative effekter som maveblødning og nyreskader hos modtagelige individer. En række naturlige alternativer til behandling af inflammation eksisterer, hvoraf mange er sammenlignes med anti- inflammatoriske lægemidler i styrke og effektivitet. Willow Bark

Willow bark er blandt de mest effektive anti-inflammatoriske urter til rådighed . Den indeholder salicilin , et stof, der ligner aspirin ( acetylsalicylsyre ) . Det virker ved at reducere produktionen af smerte -fremkaldende kemikalier kaldet prostaglandiner , som er roden til de fleste tilfælde af betændelse . Ifølge Umm.edu , pilebark er mere effektivt end placebo til behandling af hovedpine , lændesmerter og gigt -relaterede smerter. Derudover kan det være mindre tilbøjelige til at forårsage maveproblemer end syntetiske salicylater som aspirin , men mere forskning på dette område er nødvendig.

Willow bark kan tages i tinktur form eller brygget i en te for sin anti- inflammatoriske virkninger . Fire til seks ml . af tinktur kan tages sikkert op til tre gange dagligt af de fleste mennesker. For at gøre en te fra birkebark , bare koge 2 tsk. bark i 8 ounces vand i 15 minutter , stejl og drikke. Tre til fire kopper te kan drikkes dagligt efter behov for smertelindring . ( Giv aldrig pilebark til børn , da det øger risikoen for en dødelig tilstand kendt som Reyes syndrom ) .
Ingefær

Ingefær er en almindelig urt med veletablerede anti-inflammatoriske egenskaber . Ligesom birkebark , ingefær virker ved at nedsætte prostaglandin niveauet i kroppen . Ifølge MotherNature.com , 75 procent af dem, der lider af slidgigt og leddegigt rapporterer betydelig forbedring i symptomerne , når du tager ingefær . Hvad mere er, er bivirkninger fra ingefær sjældent at ikke-eksisterende , selv blandt langtidsbrugere af urter .

Den anbefalede dosis for voksne er 500 til 1.000 milligram dagligt , selv om op til tre gange dette beløb kan tages sikkert af de fleste mennesker. Både pulver og hele roden er effektiv til at reducere betændelse , når brygget i en te, tilsættes til fødevarer eller taget i kapselform.
Omega- 3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer og andre essentielle fedtsyrer ( essentielle fedtsyrer ) kaldes " væsentlige" , fordi de er nødvendige for at opretholde livet og ikke kan produceres af kroppen . I modsætning til "dårlige" fedtstoffer som mættet og transfedt , faktisk omega-3 fedtsyrer reducerer inflammation i kroppen. Ifølge ScienceDaily.com , de menes at virke ved at konkurrere med usunde fedtstoffer til COX- 1 receptor sites.

Omega -3 kosttilskud er bredt tilgængelige i de fleste sundhed supplement butikker og købmandsforretninger. EFA - rige fødevarer som fisk, hørfrø , valnødder , basilikum og vegetabilsk olie kan også hjælpe dig med at opfylde dit daglige anbefalede indtag af disse sunde fedtstoffer.

Fødevarer, Fight Inflammation

Ud over urter og kosttilskud , kan mange lækre fødevarer hjælpe med at bekæmpe betændelse naturligt. Fede fisk som tun og laks kan hjælpe med at kontrollere betændelse , når den spises ofte på grund af deres høje indhold af omega -3 . Ifølge ArthritisToday.com kan fytokemikalier og antioxidanter til stede i frugt, grøntsager og mørk chokolade bekæmpe betændelse ved at reducere aktiviteten af ​​COX-2 enzymer , de samme enzymer rettet af medicin som ibuprofen og Celebrex .

Urter og krydderier herunder gurkemeje , kanel, nellike og cayenne kan også være nyttige i at reducere betændelse , når de tilsættes liberalt til dine foretrukne retter.
hoteltilbud