Naturlige antiinflammatoriske alternativer: En sundere tilgang

Inflammation og medikamenters risici

Inflammation forårsager smerte ved artrit, menstruationssmerter mv. Antiinflammatoriske mediciner (NSAID'er) øger risiko for maveblødning og nyrskade hos prædisponerede. Naturlige alternativer findes, mange med ligestillende styrke og effektivitet.

Pilbark (Willow bark)

Mest effektiv antiinflammatorisk urt. Indeholder salicin (lignende aspirin). Virker ved at reducere prostaglandiner (smerteudløsende stoffer). Ifølge UMM.edu mere effektiv end placebo ved hovedpine, lænde-smerter, artrit-smerter. Måske mindre maveirritation end syntetiske salicylater – mere forskning nødvendig.

Anvendelse: Tinktur 4–6 ml op til 3 gange dagligt. Te: 2 tsk bark i 240 ml vand, kog 15 min, træk, drik. 3–4 koppe dagligt efter behov. ALDRIG til børn – risiko for Reye's syndrom (dødeligt).

Ingefærrod

Velkjent antiinflammatorisk urt. Reducerer prostaglandiner som pilbark. Ifølge MotherNature.com: 75 % af osteo-/reumatoid artrit-patienter rapporterer markant forbedring. Bivirkninger sjældne/uvæsentlige, også ved langvarig brug.

Dosis: 500–1000 mg dagligt (voksne), op til 3x så meget tåles. Pulver eller hel rod – effektivt som te, i mad eller kapsler.

Omega-3 fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer (EFAs) – nødvendige for livet, kan ikke produceres af kroppen. Modsat "onde" fedtstoffer (mættede/trans) reducerer omega-3 inflammation. Ifølge ScienceDaily: konkurrerer med onde fedtstoffer om COX-1 receptorer.

Tilgængelige som kosttilskud. Rig kilder: fisk, hørfrø, valnødder, basilikum, vegetabilsk olie.

Mad der bekæmper inflammation

• Fedt fisk (tun, laks) hyppigt – højt omega-3 indhold.
• Frugt, grøntsager, mørk chokolade: Fytkemikalier og antioksidanter reducerer COX-2 aktivitet (samme som ibuprofen/Celebrex).
• Urter/krydderier: Gurkemeje, kanel, nejliker, cayenne – tilføres frit til retter.