Forståelse og behandling af bensmerter: Årsager og hjælpemidler

Bensmerter er en af de mest almindelige lidelser og kan påvirke bevægelsesevnen, hvis de er alvorlige. For at behandle smerten skal kilden findes først. De mest almindelige klager er kramper og smerter i hofte- og ankelled.

Årsager

Bensmerter kan skyldes mange faktorer. Den mest almindelige form for gigt, osteoartritis, kan skyldes alder, gener, vægt eller overbelastning. Andre årsager inkluderer skader som knoglebrud, muskelstrækninger eller revne ligamenter. Muskelsmerter opstår ofte ved overbelastning under motion.

Symptomer

Symptomerne varierer efter årsag. Nogle beskriver smerten som nåle og prikker, brændende fornemmelse, benummenhed eller skarp smerte ned ad benet. Varigheden kan være fra minutter til timer. Gravide kvinder kan opleve smerter i sen graviditet på grund af pres på n. ischiadicus fra den voksende livmoder – disse forsvinner typisk efter fødsel.

Hjemmebehandlinger

Der findes mange hjemmebehandlinger. En af de simpleste er at drikke rigeligt vand for at holde kroppen hydrateret, hvilket lindrer muskelkontraktioner og bensmerter. Tran er kendt for at lindre bensmerter. En britisk studie fra Arthritis Research Campaign viste, at omega-3-fedtsyrer i tran reducerer bensmerter og skader i forbrændte led. Tag 1 tsk. tran dagligt for forebyggelse og lindring. At spise 4-5 valnødder dagligt før morgenmaden kan også reducere bensmerter.

Forebyggelse

For at forhindre fremtidige bensmerter: hold vægten nede (overvægt øger presset på benene), motionér regelmæssigt for at styrke benmuskler og forbedre cirkulation, opvarm og stræk før motion for at forhindre kramper, og indtag dagligt calcium for stærke knogler.

Overvejelser

Hvis bensmerter ikke reagerer på hjemmebehandlinger, skal du konsultere læge. Bensmerter kan være tegn på andre sygdomme som perifer artærialsygdom, hvor forsnævrede arterier i benene giver utilstrækkelig blodforsyning.