Knæknuser: Årsager, behandling og helingstid

Hvad er knæknuser?

Knuser, også kendt som kontusioner eller ecchymose, er almindelige tilstande, der opstår, når en del af kroppen, som knæene, skades, og kapillærer, små blodkar under huden, revner, hvormed blod løber ud i omkringliggende væv og danner et karakteristisk, ømmt lilla/rødt mærke på huden. De fleste knuser er mindre skader, der helbreder på sig selv på en uge eller to, dog kan nogle pleje og behandlinger hjælpe din krop med at helbrede knuser mere effektivt. Hvis en knuser svuller, bliver meget smertefuld eller forhindrer dig i at sætte vægt på dit knæ, bør du søge øjeblikkelig lægehjælp.

Ting, du skal have

• Pude
• Ispose
• Håndklæde
• Arnika-krème
• Vitamin C-tilskud

Behandling trin-for-trin

1. Løft knæet

   Løft området over dit hjerte-niveau så snart som muligt efter skaden. Det opmuntrer blodet til at flyde væk fra knuseren, hvilket bremser blødningen under huden. At løfte knæet er nemmest ved at ligge tilbage på et sofabord eller gulvet og placere en pude under knæet.

2. Anvend ispose

   Placer en ispose (eller pose med frosne grøntsager, hvis du ikke har en ispose) indvundet i et håndklæde på knæet, mens du ligger tilbage. Dette hjælper med at lette svullesten i området.

3. Smør arnika-krème

   Anvend arnika-krème over knuserens område. Arnika er blevet brugt topisk til at hjælpe med at helbrede knuser og hudskader i tusinder af år. Anvend et tyndt lag flere gange dagligt, eller følg producentens anvisninger til brug.

4. Øg vitamin C-indtag

   Øg dit indtag af vitamin C ved at tage tilskud eller spise mere frugt og grøntsager rige på det vandopløselige vitamin. Vitamin C hjælper med din kropps helingsproces.