Hørfrøolie til tør hud: Fordele og hvordan det virker

Tør hud – en udfordring

Skønhedsindustrien lover mange ingredienser mod tør hud. Men hørfrøolie kan både lindre tør hud OG hjælpe cholesterin-niveauer.

Tør huds karakteristika

Opstår når hudens naturlige olier forsvinder → tør, kløende hud. Årsager: sol, vind, kolde, medicin, hudsygdomme (psoriasis).

Hørfrøolie beskrivelse

Hørfrø fra Linum usitatissimum (Canada, nordvest USA). Olie: flydende eller kapsler, eller topisk.

Egenskaber

• Indeholder omega-3 fedtsyrer – fungerer som hudens smøremiddel.
• Findes som ren olie eller i lotioner.

Anvendelse

• Topisk: Ren olie eller lotioner virker lokalt.
• Indvendig (BEDST): Fordelene (inkl. kolesterol-sænkning) realiseres bedst ved indtag (flydende/kapsel) og absorption i kroppen.

Dosering og kvalitet

• Typisk dosis: 1-2 spsk (15-30 ml) dagligt eller 1-2 kapsler (1000-2000 mg)
• Vælg koldpresset, økologisk, opbevaret køligt/mørkt (oxidere hurtigt)
• Køleskab efter åbning – brug inden for 6-8 uger
• Kan blandes i smoothies, yoghurt, salatdressing (IKKE opvarmes – ødelægger omega-3)

Forsikringer

• Blodfortyndende virkning – konsult læge ved blodfortyndende medicin / operation planlagt
• Kan give fordøjelsesbesvær (diarré, blæst) ved høje doser – start lavt
• Allergi mod hørfrø: sjælden men mulig
• Graviditet/amning: konsult læge