Naturlige Tilgange til Håndtering af Fibromyalgi-smerter

Fibromyalgi – kroniske smerter uden kur

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, hvor du oplever smerter i muskler, ligamenter og sener. Du har også visse punkter på kroppen, der er meget ømme ved berøring. Årsagen er endnu ikke bestemt, og der findes ingen kur. Symptomernes intensitet varierer blandt lidende, og symptomerne kan komme og gå. Ifølge University of Maryland Medical Center findes flere naturlige behandlingsmetoder, der kan kombineres til en effektiv strategi.

Kosttilskud

Følgende tilskud kan være gavnlige for din tilstand:

Omega-3-fedtsyrer mindsker betændelse, som kan føre til smerter. Fiskolie er en udmærkket kilde; tag 1-2 kapsler eller 1-2 spsk. olie dagligt. Diskuter dette tilskud med din læge, hvis du tager blodfordynnende medicin. L-carnitin giver muskelstøtte; tag 500-2000 mg dagligt. Magnesium og æblesyre adresserer begge flere symptomer; tag 200 mg 3 gange dagligt og 1200 mg 3 gange dagligt henholdsvis. S-adenosylmethionin (SAMe) kan løfte din humør; tag 800 mg dagligt. Et kombineret calcium- og vitamin D-tilskud adresserer muskel- og skeletsvaghed; tag som anvist på mærket. NADH (nicotinamid adenin dinukleotid) kan øge din energi; tag 5-20 mg dagligt.

Ifølge University of Maryland Medical Center indikerer studier, at chlorella, der stammer fra blågrøn alge, markant lindrede fibromyalgi-symptomer. De brugte specifikt en kombination af Sun chlorella-tabletter og Wasaka gold væskeekstrakt i kombination.

Flere urter kan adressere smerter og betændelse forbundet med fibromyalgi. De inkluderer kattes klø, gurkemeje og bromelain; du behøver ikke at tage dem alle, da de tilbyder lignende fordele. Brug 20 mg 3 gange dagligt, 40 mg 3 gange dagligt eller 300 mg 3 gange dagligt henholdsvis.

Motion

Det kan virke modintuitivt at foreslå motion, når man har smerter, men ifølge University of Maryland Medical Center viser forskning, at lavintensiv motion på regelmæssig basis er en af de bedste naturlige behandlinger for fibromyalgi. Det kan være svært i starten, men mens du fortsætter, vil dine muskler blive mindre spændte og stive, du vil sove bedre, og du vil hæve niveauerne af gavnlige kemikalier i kroppen, der bekæmper smerter. Vandøvelser er et godt valg. Du bør ikke forsøge at designe et træningsprogram på egen hånd; rådfør dig med en læge eller fysioterapeut for vejledning.

Stressreduktion

Stress forværrer fibromyalgi-symptomer. Det er vigtigt at finde måder at håndtere din stress på. Mange naturlige teknikker kan opnå dette. Eksperimenter med yoga, meditation, dyb åndedræt, progressiv afslapning, positiv visualisering og alt andet, der får dig til at føle dig mere afslappet.

Behandlingsmodaliteter

Du kan også eksperimentere med forskellige behandlingsmodaliteter for at lette fibromyalgi-symptomer. Ifølge University of Maryland Medical Center har følgende behandlinger vist fordel: Akupunktur kan adressere energimangl i forskellige dele af kroppen og genoprette den korrekte flow. Hvis din fibromyalgi forårsager nakke- og rygsmerter, kan en kiropraktor tilbyde linderelse. Søg en massagerapeut med erfaring i behandling af fibromyalgi; hun kan hjælpe med at reducere stress, forbedre cirkulation og lindre ømme muskler. Det er vigtigt at bemærke, at for at disse behandlinger er effektive, har du ofte brug for flere sessioner. Praktikeren vil hjælpe dig med at bestemme et forløb for bedste resultater.