Naturlige måder at sænke kolesterol: Effektive tilskud & valg

Kolesterol-senkende medicin er en effektiv måde at få farligt høje niveauer ned til et normalt interval, men der er dem, der foretrækker at behandle deres symptomer på en mere naturlig måde. Et antal urter- og ernærings-tilskud har vist at hjælpe med at reducere niveauer af LDL (dårligt kolesterol) og øge HDL (godt kolesterol).

Hørfrø-produkter

Malet hørfrø og hørfrø-olie bærer begge en række sundhedsfordele, siger National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM). At tage et hørfrø-tilskud eller tilføje olie eller malede frø til din kost kan reducere højt kolesterol.

Soja-produkter

NCCAM-forskere har fundet, at en daglig kost, der inkluderer soja-produkter, kan sænke LDL-niveauer, en vigtig del af at sænke det samlede kolesterol. Orale tilskud sælges i sundhedsbutikker. Du kan også tilføje soja-mælk eller soja-bønner til din kost.

Grøn te

Grøn te er et antioxidanter, der kan beskytte dig mod kræft samt at sænke dit kolesterol. Mange foretrækker at drikke grøn te i stedet for at tage orale tilskud, men begge former er tilgængelige.

Hvidløg

Lav mad med hvidløg for at udnytte fordelene ved lavere kolesterol, siger Mayo Clinic. Hvis du ikke kan lide smagen af hvidløg, eller det forstyrrer din mave, vælg et oraltilskud i stedet.

Drueskern-ekstrakt

NCCAM foreslår drueskern-ekstrakt som en naturlig måde at kontrollere kolesterol-niveauer på. Dette ekstrakt forbedrer blodcirkulationen og kan sænke både kolesterol og blodtryk.

Advarsel

Diskuter mulighederne for at tage tilskud med din læge. Nogle ernærings- og urter-tilskud kan interagere med medicin, du allerede tager.