Valerian Te: Fordeler, Anvendelse & Hvordan Man Laver Det

Valerian (Baldrian) – Naturlig Sovehjælp

Valerian, eller Valeriana officinalis, kan hjælpe med at lindre stress, lette sovnforstyrrelser og reducere angst. Et receptfrit, urterapeutisk alternativ til sovepiller, der indeholder benzodiazepiner, kan du finde valerian i form af te, ekstrakt, skårte rødder eller kapsler.

Hvordan Man Bruger Det

Holistic Online advarer imod at lave valerian-te i kogende vand, da det kan drive nogle af olierne væk, den mest effektive del af planten. For at lave teen, lad 2 teskefulde valerian-rødder trække i 2 kopper varmt vand i en hel dag. Tag det før sengetid, efter at have afsyet det og opvarmet det.

Bivirkninger

Valerian virker måske ikke for alle, og kan forårsage let fordøjelsesbesvær, hovedpine, hjertebanken, svimmelhed, latterlighed eller desorientering, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM). Nogle mennesker kan opleve allergiske reaktioner som udslæt, bylder eller åndedrætsbesvær. Desuden har rødderne og væskeekstrakt-formen af valerian en stærk, distinkt lugt, som mange mennesker ikke kan lide.

Urten

Valerian, en flerårig urt, vokser til ca. 1,2-1,5 meter i højde, med klynger af rosa eller hvide blomster, ifølge Innvista.com. Den blomstrer i juni og juli, vokser i fugtige steder over hele verden, selvom den er hjemmehørende i Europa. Dens olie ligger hovedsageligt i rødderne.

Historie

Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, begyndte brugen af valerian som en naturlig sovehjælp i oldtidens Grækenland og Rom, under 9. århundrede f.Kr. til 5. århundrede e.Kr. I 2. århundrede e.Kr. foreskrev romersk læge og filosof Galen det som en kur mod insomnia. Med tiden udvidedes dets anvendelse til at behandle "nervøsitet, rystelser, hovedpine og hjertebanken," i 16. århundrede, siger ODS, og til at "lindre stress fra luftangreb" i England under Anden Verdenskrig.

Etymologi

Da Galen foreskrev valerian til insomnia, kaldte han det "phu," for dens skarpe lugt. I 9. eller 10. århundrede blev det kendt som valerian, afledt af det latinske udsagnsord "valere," der betyder "at være stærk/sund," ifølge Innvista.com.

Advarsel

Valerian-brugere bør undgå at tage det sammen med ekstra sedativa eller noget, der depreserer det centrale nervesystem, som antihistaminer. ODS advarer også om, at gravide kvinder og børn under 3 år ikke bør tage valerian, på grund af manglende forskning på dets effekter.