Alternativer til ryge cigaretter

Ifølge American Lung Association, mere end 392.000 amerikanere dør af sygdomme relateret til rygning eller passiv rygning hvert år. Cigaretrygning er den hyppigste årsag til forebygges død . Rygning er ikke kun usundt , det er også vanedannende og dyrt , men at holde op er ikke let. Der er mange sundere alternativer til at ryge cigaretter , og ved hjælp af disse alternativer kan hjælpe dig med at ryge og komme tilbage på vejen til sundhed. Nikotinsubstitution

Tag nikotinsubstitution (NRT ) . Dette kan komme i form af en nikotin plaster , tyggegummi , sugetabletter eller inhalator. Dette vil mindske virkningerne af tilbagetrækning og minimere abstinenser . En læge kan hjælpe dig med at afgøre, hvilke der fungerer bedst for dig .
Recepter

Spørg din læge om en recept på et antidepressivt middel kaldet bupropion . Dette stof er meningen at reducere symptomer forbundet med rygestop og kunne være et alternativ til rygning , der vil gøre at holde op lettere. Det stof vareniclintartrat kunne fjerne cravings forbundet med rygning .
Motion

Motion for at tage dit sind off rygning. Dette kunne også forbedre dit humør, hvilket gør det nemmere at give op med at ryge. Det er et godt alternativ til at ryge, fordi det giver dig noget positivt at gøre i stedet for at ryge.

Terapi

behandlingsformer såsom akupunktur , massage , akupressur og hypnose måske arbejde som alternativer til cigaretter. Den medicinske samfund er splittet om deres effektivitet , men så længe du har hørt med din læge , kan enhver form for behandling være gavnlig , fordi det kan bidrage til at mindske spændinger og stress i forbindelse med ikke at ryge. Deltagelse i en rådgivning gruppe kan også tilbyde terapi og støtte til at hjælpe med at bestemme , hvorfor du ryger .
Bordeom eller Social

Bestem hvorfor du ryger. Hvis du søger afslapning, massage , motion eller åndedrætsøvelser er gode alternativer til rygning. Hvis du er træt eller ensomme , finde en hobby eller forkæl dig selv med din passion for at tage dit sind off rygning. Hvis du ryger til at føle sig bedre tilpas i sociale situationer , få en makeover og lære at opbygge din selvtillid.
Hoteltilbud