Sunde Alternativer til Rygning: Slut med at Ryg & Forbedr Dit Helbred

Stop med at Ryge – Sunde Alternativer

Ifølge American Lung Association dør mere end 392.000 amerikanere af sygdomme relateret til rygning eller passiv rygning hvert år. Rygning af cigaretter er den førende årsag til forebyggelig død. Rygning er ikke kun usund, det er også afhængighedsskabende og dyrt, men at slutte er ikke let. Der findes mange sundere alternativer til at ryge cigaretter, og brugen af disse alternativer kan hjælpe dig med at slutte med at ryge og komme retur på vejen til sundhed.

Nikotin-erstatningsterapi (NRT)

Tag nikotin-erstatningsterapi (NRT). Dette kan komme i form af et nikotin-plaster, tyggegummi, sugtablet eller inhalator. Det vil reducere abstinenssymptomer og minimere abstinens. En læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der vil fungere bedst for dig.

Receptpligtige Mediciner

Spørg din læge om en recept på et antidepressivum kendt som bupropion. Dette medicin skal reducere symptomer forbundet med at slutte med at ryge og kan være et alternativ til rygning, der gør det nemmere at slutte. Medicinet vareniclin tartrat kan fjerne lysten til at ryge.

Motion

Motion for at tage dit sind fra rygning. Dette kan også forbedre din humør, hvilket gør det nemmere at give op med at ryge. Det er et godt alternativ til rygning, fordi det giver dig noget positivt at gøre i stedet for at ryge.

Terapi

Terapier som akupunktur, massageterapi, acupressure og hypnose kan virke som alternativer til cigaretter. Det medicinske fællesskab er splittet om deres effektivitet, men så længe du har rådført dig med din læge, kan enhver type terapi være gavnlig, fordi det kan hjælpe med at reducere spændingen og stressen forbundet med ikke at ryge. At tilslutte en rådgivningsgruppe kan også tilbyde terapi og støtte til at afgøre, hvorfor du ryger.

Kedsomhed eller Socialt

Bestem årsagen til, at du ryger. Hvis du søger afslapning, er en massage, motion eller åndeøvelser gode alternativer til rygning. Hvis du er kedsom eller ensom, find en hobby eller forgud din lidenskab for at tage dit sind fra rygning. Hvis du ryger for at føle dig mere tryg i sociale situationer, få en makeover og lær at bygge din selvtillid.