Vitamin D-mangel og træthed: Årsager, symptomer og løsninger

Hvis du lider af kronisk udmattelse og/eller ekstrem træthed, især vintermånederne, er det meget muligt, at du har en vitamin D-mangel.

Nogle af symptomerne på vitamin D-mangel er ekstrem træthed, hovedpine, tåget tænkning, legemessige smerter og nedsat immunforsvar, der resulterer i hyppige sygdomme.

Følgende artikel om, hvordan man kurerer kronisk udmattelse og træthed ved hjælp af vitamin D, vil hjælpe dig med at finde ud af, om en vitamin D-mangel er årsagen til din træthed. Og hvis det er tilfældet, hvad du kan gøre for at få lindring.

Instruktioner

1. Få en check-up: Lad din vitamin D-niveau måle. En undersøgelse siger, at 75 % af alle amerikanere har vitamin D-mangel. Så det er meget sandsynligt, at du vil vise sig at have mangel.
2. Tag vitamin D3: Tag op til 40 IE vitamin D3 hver dag for hvert pund kropsvægt. Du vil sandsynligvis se en stor øgning i energiniveauet inden for par uger. Bemærk: 40 IE per pund svarer til ca. 88 IE per kg. En typisk voksen på 70 kg ville dermed have ca. 6.160 IE dagligt, hvilket er en høj dosis. Konsulter altid læge før høje doser.
3. Spis vitamin D-rige fødevarer: Shiitake-svampe og koldvandsfisk som tun, laks og hellefisk er gode valg.
4. Få sollys: I de fleste tilfælde er 15 minutters sollys om dagen alt, du har brug for for at optimere dine vitamin D-niveauer og reducere dine træthedssymptomer.