Sådan gør Buteyko vejrtrækning teknik

En russisk vejrtrækning teknik kaldet Buteyko blev skabt af Dr. Konstantin Buteyko , en russisk læge i 1950 . Det hjælper patienterne med at kontrollere vejrtrækning lidelser eller tilstande som astma . Buteyko vejrtrækning teknik hjælper folk kontrollere og styre deres vejrtrækning . Ting du skal hoteltilbud Roligt sted at fastsætte eller sidde .
Vis mere Instruktioner
1

Sid eller lå i et stille rum med en stol , sofa eller seng. Start med at lægge mærke til , hvordan du i øjeblikket at trække vejret, med fokus på hvert åndedrag du tager. Lad din vejrtrækning til gradvist bliver langsommere og mere overfladisk .
2

langsomt inhalere gennem næsen . Ved at trække vejret gennem næsen din krop er i stand til at opretholde højere kuldioxid og nitrogenoxid niveauer i dine lunger.
3

Fuldt udånder gennem næsen , tømning dine lunger helt. Vær sikker på at ånde kun gennem næsen som vejrtrækning frarådes med Buteyko vejrtrækning teknik , da det udtørrer luftvejene .
4

Efter udånding , holde vejret så længe du kan, indtil du føler dig trangen til at inhalere . Dette kan synes svært i starten, men med praksis vil du vænne dig til det . Forsøg ikke at holde vejret længere end nødvendigt.
5

langsomt inhalere og hold vejret igen , så længe du kan, indtil du føler trang til at ånde . Gentag disse trin flere gange om dagen for at øve vejrtrækning gennem næsen . Vær sikker på at ånde ind og ud langsomt for at forhindre hyperventilation .
Hoteltilbud