Sådan Practice cirkulære Vejrtrækning

Cirkulære vejrtrækning er en fokuseret form for vejrtrækning, der indebærer at tage luft ind gennem næsen , og udånding bruge lagret ånde i munden. Cirkulær vejrtrækning er nyttig, når praktisere yoga eller spille et blæseinstrument . At lære at gøre denne form for at trække vejret ordentligt at tage tid og praksis. Når du lære at gøre det, men det vil begynde at komme til dig naturligt. Instruktioner
1

Luk munden , og tage en dyb indånding gennem næsen .
2

Lad ud ånde gennem munden.

3

Gentag trin et og to , men denne gang redde en lille smule forpustet i munden og holde det i.
4

Tving luft gemt i din mund ud gennem dine læber .
5

tage luft tilbage i din mund, og prøv at klemme ånde ud gennem dine læber samtidig tager et åndedrag ind gennem næsen .
6

Practice trin fem igen og igen , indtil den cirkulære ånde kommer naturligt .
hoteltilbud