|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Ayurveda

Neti Pot: En Guide til Næseirrigation for Sundhed & Velvære

I århundreder brugte indiske yogier neti-potten til næseirrigation eller jala neti. Denne gamle ayurvediske praksis var en del af deres daglige rensningsrutine. Neti-potten nåede USA i 1970'erne som en meditationshjælp. Siden da er den omfavnet af dem, der lider af næseforstoppelse fra allergier, sidehuleproblemer og forkølelser. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention lider 47 millioner voksne amerikanere af allergier og sidehule-ure. Hvis du tæller dig blandt dem, kan neti-potten være den løsning, du har søgt.

Ting, du har brug for

  • Neti pot
  • Ikke-jodet salt
  • Blandeskæ

Instruktioner

  1. Hæld 16 oz. varmt vand i en neti-pot. Du kan bruge renget vand, men det er ikke et krav.

  2. Test vandets temperatur mod din indre håndled, som du ville babymælk. Vand, der er for varmt, kan skade de følsomme næsepassager. Kolde vand kan give den ubehagelige sansyn for at drukne.

  3. Tilføj 1 tsk. ikke-jodet salt i neti-potten og rør med en ske, indtil saltet er helt opløst. Hvis du opnår den korrekte koncentration af salt til vand og den rette temperatur, vil du knap mærke vandet, når det passerer dine næsepassager.

  4. Stå foran et vask, ude eller i bruseren. Bøj fremad fra livet, indtil din øvre krop er i en 45-graders vinkel.

  5. Bøj dit hoved til den ene side. Sørg for, at din næse er positioneret lavere end resten af dit hoved.

  6. Indsæt dysen af neti-potten i din øverste næseboring. Vinklen på neti-pottens mundstykke bør følge linjen i din næsepassage, så vandstrømmen ikke blokeres.

  7. Hæld halvdelen af saltløsningen i din næseboring. Hæld langsomt og fortsæt med at ånde normalt gennem munden. Du vil ikke indånde vandet – lad det flyde ind i den øverste næseboring, gennem din næsepassage, og ud af den nederste næseboring.

  8. Stå op og blæs blidt din næse på begge sider for at fjerne slim og vand. Tag hensyn til ikke at blæse din næse med for meget pres, for det kan tvinge vand ind i steder, du ikke vil have det til at gå.

  9. Bøj dit hoved den anden vej. Gentag processen med din anden næseboring øverst.

Ayurveda