Udløserpunkt-terapi ved fibromyalgi: Linder & genopretning

Baggrund

Fibromyalgi er en kronisk smerte-lidelse, der gør bevægelse og simple fysiske opgaver vanskelige. Når konventionel medicin ikke virker, kan udløserpunkt-terapi være en klog alternativ.

Trin-for-trin

1. Stræk led/muskler der gør mest ondt: Forbereder muskler ved at tilføre iltriget blod. Udløserpunkter er små muskeldeler, der sammentrækker sig uvillkårligt og forårsager smerte/dysfunktion. Find punkterne præcist – de er ikke altid hvor det gør mest ondt, men de er årsagen til smerten.
2. Anvend massageolie/medicineret salve: Opvarmede salver øger blodgennemstrømning og løsner op på smertefulde muskler. Reducerer friktion, gør massage mere effektiv.
3. Pres med massageværktøj: Vælg et værktøj der er mere kantet end runde, for at kunne give rettet, dybt pres. Fåes på apotek/varuhus.
4. Anvend shiatsu og andre teknikker: Shiatsu = hårde striber med tommelfinger. Anvend og frigiv pres langsomt, men med tungt pres. Let pres er ineffektivt (spasmer er persistente) og kan få muskler til at sammentrække sig som forsvar.
5. Gentag strækning efter behandling: For at få mælkesyre til at flyde fra muskler. Udfør proceduren så ofte som muligt, og notér effekten.