Trykpunkter til smerte-lindring og stress-reduktion: En guide

Trykpunkter på ryggen er blandt de nemmeste at lokalisere på menneskekroppen. Området er relativt stort, og musklerne mere definerede end på andre kropsdele. Trykpunkter på ryggen bruges mest almindeligt til at lindre stress, behandle rygsmerter, og i massage.

Instruktioner

1. Trin 1: Start i toppen af ryggen langs kammen af muskler, der løber fra skuldrene til halsen. Tryk punktet på ryggen af den kam omtrent midtvejs mellem skulderen og halsen. Det gøres bedst ved at placere begge hænder på skuldrene og trykke fremad med fingre eller tommelfingre.
2. Trin 2: Bevæg dig ned ad ryggen til en position mellem skulderbladen. Tryk punkterne mellem skulderbladen på begge sider af rygsøjlen. Tryk skal anvendes ca. 2,5 cm til hver side. Anvend aldrig tryk direkte på rygsøjlen.
3. Trin 3: Arbejd dig ned ad rygsøjlen. Trykpunkter findes på begge sider af rygsøjlen helt ned ad ryggen. Stop, når du når en position direkte mellem albuerne. Tryk punktet 2,5 cm på hver side af rygsøjlen.
4. Trin 4: Gå endnu længere ned ad ryggen, indtil du når toppen af sidestykkerne. Tryk punkterne på musklerne lige under linjen af bækkenet. Dette vil være både smertefuldt og behageligt. Et antal store nerver løber her, så dine ben måske prikker.
5. Trin 5: Løft dine hænder op til armhulerne. Find musklerne, der løber fra siderne af ryggen til under armerne. Tryk punktet på siderne af de muskler ca. 5 cm under armhulerne. Kittelige folk måske ikke lade dig gøre denne.