Acupressure til rygpine-lindring: Punkter og teknikker

Acupressure er en komplementær og alternativ medicin, der måske kan give et visst mål af lindring for rygpine. En shiatsu- eller acupressure-praktiker kan anvende pres på forskellige punkter langs kroppen for at hjælpe med at frigøre smerte, samt uddanne dig i selvpleje-teknikker.

Hvad er Acupressure?

1. Rygpine er en førende lidelse i Amerika.

   Acupressure bruger fingre-pres langs energilinjer i kroppen.

   Acupressure, nogle gange refereret til som shiatsu, er et system af alternativ medicin, der ligner akupunktur, med rødder der går tilbage til 100 f.Kr. i Kina. Acupressure bruger blide stræk-teknikker sammen med fingre-pres på specifikke punkter langs kroppen. Disse punkter antages at ligge på linjer, kendt som meridianer, langs hvilke energi cirkulerer gennem kroppen. Der er 14 meridianer og 361 trykpunkter placeret langs dem.

Rygpine i Amerika

1. Ifølge Mayo Clinic "vil fire ud af fem mennesker i USA opleve lændesmerter på et tidspunkt i deres liv." Årsagerne til rygpine er talrige, herunder dårlig holdning, svage mave-muskler, ulykker eller stress. Nogle gange kan arthritis eller alvorligere tilstande spille en rolle i at skabe rygpine. Mange selvpleje-teknikker, såsom acupressure og forbedrede kropsmekanikker, kan lindre en stor del af smerten.

Trykpunkter til rygpine

1. Følgende punkter kan hjælpe med at lindre rygpine. Med klienten liggende på maven på en måtte på gulvet eller på en massage-bord, brug dine fingre til at anvende pres ved langsomt at lægge dig ind i punkterne. Vedligehold et jævnt pres i ét til to minutter, og slip derefter langsomt. Afslut med blid røbning eller strækning omkring området.

   Bemærk, at de korrekte meridian-navne og punkt-numre er givet til reference med ethvert acupressure-kort.

   Med klienten liggende på maven, placer dine håndflader langs hver side af rygraden. Arbejd din vej ned ad ryggen, anvend pres ved at bruge hænden. Anvend aldrig direkte pres på rygraden, dette kan forårsage alvorlig skade. Herefter anvend pres på følgende punkter:

   Blære 48 – placeret en til to fingre bredde udenfor krydsbenet (omvendt trekantet form i bunden af rygraden) og midtvejs mellem toppen af hofteknoglen og basen af numsen. Dette punkt lindrer ischias, hoftesmerter og lændesmerter.

   Blære 23 og Blære 47 – placeret i lænden, to og fire fingre-længder, henholdsvis, væk fra rygraden i livomkredsen. Dette hjælper med at lindre lændesmerter, ischias og træthed fra smerte.

Acupressure Plus

1. I forening med acupressure kan praktikeren beslutte at bruge andre metoder til at lindre rygpine. Varme anvendes nogle gange på det pågældende område for midlertidig lindring. Blid strækning af muskler bruges også under udførelse af acupressure.

Forsigtighedsforanstaltninger

1. Mayo Clinic anbefaler, at du søger medicinsk hjælp med det samme, hvis din rygpine "er konstant eller intensiv, især om natten eller når du ligger ned." Søg også medicinsk hjælp, hvis smerten "strækker sig under knæet," "udbreder sig ned ad ét eller begge ben" eller "forårsager svaghed, benummenhed eller pirren i ét eller begge ben." Rygpine kan være en indikation på et mere alvorligt problem, hvis den er acompanied af "nye tarm- eller blære-problemer," feber, mave-pulsationer, eller "uforklarligt vægttab." Rygpine kan også være en indikator på en anden medicinsk tilstand, hvis den "følger et fald, et slag på din ryg eller anden skade."

   Acupressure selvpleje-teknikker bør ikke udføres på gravide kvinder. Se en licenseret praktiker for at undgå graviditets-komplikationer.

   Denne artikel er ikke ment til at erstatte medicinsk behandling. Rådgiv altid en medicinsk fagperson ved spørgsmål eller problemer.