Sådan Rul bunden af ​​fødderne til at lindre smerter

Foot smerte har mange årsager , herunder iført forskellige sko , gå barfodet , stående i længere tid , gå eller løbe lange distancer eller strukturelle problemer i feet.One metode til lindring for mund smerter er baseret på akupressur, eller zoneterapi . Denne modalitet beskæftiger sig med at trykke på bestemte punkter på foden for at lindre stress eller smerter i kroppen. En rullende metode hjælper ramte alle trykpunkter placeret på bunden af ​​foden , hvilket resulterer i en mere afslappet fod og krop. Ting du skal
tennisbold eller Golf Ball myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fjern sko og strømper og sidde i en behagelig stol . Du bør være i stand til at sidde komfortabelt, med dine fødder rører gulvet , knæene bøjet i en 90 graders vinkel , og være i stand til at lægge pres gennem dine fødder til at bistå med det rullende massage.
2

Bring den ene fod op i skødet og interlock dine tæer med fingrene på den modsatte side . Træk forsigtigt tæerne tilbage, så du føler et stræk gennem midterlinjen og svangen af ​​foden . Du kan også vælge at sprede dine fingre , der strækker sig i området mellem tæerne. Gentag med det modsatte fod .
3

Placer en tennis eller golf bold på gulvet foran dig . Det bør være omkring en mund ud fra forsiden af ​​stolen , og du bør være i stand til at nå det let med foden .
4

Placer den ene fod på bolden. Start med bolden svangen og rul forsigtigt foden fremad , massere foden fra bue til hæl . Vende bevægelse og rul foden bagud på bolden, massere bue til tæerne. Lægge mere pres gennem dit ben for en hårdere massage af foden, mindre pres , hvis massage er for intens. Gentag denne bevægelse i ca 15 minutter på hver fod .
Hoteltilbud