Akupressur til søvn: Teknikker & trykpunkter til gode nætter

Akupressur er en gammel kinesisk medicinform der bruges til at stimulere kroppens naturlige helbredelses-respons. Hyppigt anvendt til at behandle søvnforstyrrelser som insomni, snorken, narcolepsi, mareridt og rastløshed. Akupressur virker ved at anvende pres på akupunkter/trykpunkter langs kroppen.

Du har brug for

• Dine fingertopper eller en lille præcis genstand som blyantviseren

Instruktioner

Brug akupressur til dyb søvn

1. Mellem øjnene (Yintang): Læg i sengen, massér punktet mellem øjnene i 1 minut.
2. Fod-top (LV3/Taichong): På foden mellem 1. og 2. tå er en lille depression. Pres her indtil det begynder at gøre ondt.
3. Fod-under-side (KI1/Yongquan område): Forestil foden delt i 3 sektioner. Det område 1/3 tilbage fra tæerne afslører næste akupunkt – på fodsålen. Pres i flere minutter.
4. Ører: Sidste minutter: massér eller rubb dem blidt.

Udfør akupressur i sengen ved indsøvns-vanskeligheder

5. Håndled/hånd-overgang: Find hvor håndledet møder hånden. Brug tommelfinger på modsat hånd til at massere lige under den første håndleds-buge. Første akupunkt.
6. Mellem øjenbryn (Yintang): Anvend pres med fingertopper på 2. og 3. finger. Andet akupunkt der skal have opmærksomhed.
7. Kranie-base (GB20/Fengchi): Rub akupunktet i indentationen ved kranie-basen, bevæg 2,5 cm udad på begge sider mod hårgrænsen.
8. Ved du om det virker: Pres på korrekte akupunkt-lokationer forårsager pirring, ømhed, sarthed eller let ubehag.
9. Rigtigt pres: Du kan rubbe eller massere jævnt med cirkulær bevægelse.
10. Tid per punkt: Anbefales ca. 1 min pr. punkt for begyndere, max 5 min pr. punkt.
11. Lær mere: Besøg American Association of Oriental Medicine (se ressourcer) for forskellige måder akupressur kan hjælpe dig og dit barn på.