Sådan at reducere stress med fysisk aktivitet

motion øger endorfiner , kroppens feel-good kemikalier, ifølge en artikel i Natural Therapy Pages. Ved at øge dit humør naturligt , endorfiner hjælpe med at lindre ophobet stress. Og mens den bedste måde at frigive endorfiner er med hjerte-kar , aerob aktivitet , betyder det ikke, at du nødvendigvis nødt til at udøve i toppen af din evne til lange perioder . Natural Therapy Pages foreslår blot 10 minutters fysisk aktivitet vil bidrage til at forbedre dit humør. Andre fysiske aktiviteter har også magt til at lindre stress, selv uden gavn af endorfiner . Instruktioner
1

komme udenfor. I en artikel for Forebyggelse Magazine , forklarer Sarah Mahoney , at børn med masser af "Vitamin G ", eller hvad eksperterne kalder tid tilbragt i grønne områder , har lavere stressniveau. En simpel gåtur udendørs kan hjælpe med at reducere stress .
2

Prøv noget nyt . Sætte fut i din motion regime ved at lære en ny sport . Tag tennis lektioner , eller købe billigt nyt træningsudstyr, såsom kettlebells eller Core - styrke træningsbolde . At lære et nyt musikinstrument såsom trommerne også kræver fysisk udholdenhed og anstrengelse .
3

Fix noget, der er blevet aflytning dig . Ofte er stress ikke er forårsaget af en enkelt katastrofal begivenhed , men ved mange små begivenheder, der har hobet sig op . Dyk ned i et hjem forbedring projekt - for eksempel fastsættelse af en brækket garage døråbner, eller fjerne gamle tæpper . Realiseringen af en lille ændring til det bedre vil lysne dit humør.
4

Organiser . I en artikel for SheKnows , forklarer Michele Borboa , MS, at forvaltningsmæssigt ofte kan være en uventet kilde til stress . Reducer dit stressniveau ved at fjerne husstanden rod .
5

Leg med dit kæledyr. WebMD forklarer, at dyr har en positiv indvirkning på deres ejere helbred. Petting dit dyr sænker blodtrykket og frigiver endnu mere feel-good hormoner som serotonin.
6

meditere. Må ikke antage , at meditation der skal gøres fra en siddende stilling. Mayo Clinic personale forklarer, at yoga og tai chi , som begge involverer langsomme bevægelser og stillinger , er metoder til meditation som godt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler