Hvordan vælger vitaminer og kosttilskud for at forebygge influenza

At have influenza er noget, vi alle har lidt. En sund kost , hjulpet med kosttilskud, kan gå langt i at forebygge influenza. Kig på din nuværende kosttilskud og overveje at ændre din rutine i et forsøg på at holde sig sund i løbet influenzasæson. Instruktioner
1

Tag en multi- vitamin . Selvom du måske stræbe efter at få alle dine vitaminer og mineraler gennem din kost , desværre, vi ofte kommer til kort.
2

Boost dit immunforsvar. Under kolde og influenza sæsonen, kan du tage ekstra vitaminer og mineraler til at styrke dit immunforsvar . C-vitamin , zink og echinacea vil bidrage til at øge dit immunsystem .
3

Overveje at tage probiotika. Undersøgelser har vist, at disse venlige bakterier hjælpe fordøjelseskanalen , men også er godt for immunsystemet. De er nu tilgængelige i mange yoghurt .
4

Tænk at tage grapefrugt frø , ingefær, kanel og nellike, som alle vist sig at hjælpe med forkølelse og influenza symptomer . Oregano og oliven blade olie er også gavnligt.
5

Få en influenza skud . Dette kan være en af de bedste skridt til at forhindre influenza. Hvert år bliver de influenza skud formuleret til specifikke stammer af influenza-virus. Kom en influenza skud reducerer din chance for at pådrage sig influenza.
6

får nok motion og hvile. Intet hjælper dig bekæmpe influenza bedre end en sund krop.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler