Hvordan du forbedrer immunsystemet Modstand mod FLUS

få en influenza vaccine fra din læge. Dette er den mest effektive måde at forebygge sygdom fra influenza. I 2009 er der to influenzavacciner til rådighed. Sæsonbestemt influenza vaccine er formuleret til at forhindre, at de tre mest almindelige stammer af type B influenza cirkulerer i år. H1N1 eller " svineinfluenza" vaccine er formuleret til at beskytte mod den farlige type A influenza , der inficerer mennesker verden over.
2

Tag 500 mg C-vitamin to gange om dagen . C-vitamin hjælper med at styrke immunforsvaret , hvilket mindsker dine chancer for at fange en influenza-virus.
3

Lad et zink sugetablet opløses i munden flere gange om dagen . Disse kan købes på ethvert apotek . Ifølge Food and Drug Administration , zink spiller en vigtig rolle i celle regenerering og immunsystemet respons. Tager zink i sugetablet form er en enkel måde at styrke dit immunforsvar respons mod influenza virus . Læs etiketten for at lære , hvor mange milligram zink er i hvert sugetablet . Du må ikke tage mere end 150 mg zink i en 24-timers periode.
4

Drik mindst 64 ounces vand hver dag. Bliver tilstrækkeligt hydreret hjælper immunsystemet til at bekæmpe virus og bakterier.
5

Spis frisk frugt hver dag. Æbler , bananer og blåbær er højt indhold af vitaminer og antioxidanter , som vil øge immunforsvaret . Undgå dåse og færdigpakkede frugt , da disse er højt indhold af sukker , som vil falde immunsystemet .
6

gå 30 minutter mindst tre gange om ugen . Udøver hjælper med at cirkulere væske i lymfesystemet , som er ansvarlig for at fjerne bakterier og virus fra kroppen .
7.

Få mindst otte timers søvn hver nat . Kroppen reparerer sig selv og samler styrke fra søvn. Undgå koffein tæt på sengetid , da dette vil forårsage søvnløshed .
Hoteltilbud