Vitaminer til at hjælpe Flu

Immunsystemet hjælper forsvare kroppen mod bakterier og sygdomme , herunder influenza , og din krops modstand mod sådanne invasioner kaldes immunitet. Mens der ikke er nogen kur mod den almindelige influenza -virus, kan styrke dit immunforsvar til at forebygge influenza og forkorte varigheden . Skridt såsom at vaske hænder , hoste ind i din albue og opholder sig hjem, når syg kan mindske dine chancer for at fange influenza, og du kan også afstive din krops naturlige immunitet ved at sørge for at du får nok af flere specifikke vitaminer. C-vitamin

C-vitamin er også kendt som ascorbinsyre. De antioxidanter findes i C-vitamin øge dit immunsystem og kan medvirke til at afkorte varigheden af din influenza. C-vitamin findes i appelsiner og andre citrusfrugter, samt forskellige saft og kan også tages som et supplement. Præcise doseringer svinge fra kilde til kilde , med den amerikanske Food and Drug Administration anbefale 60mg dagligt, mens Mayo Clinic giver mulighed for doser på op til 2.000 mg per dag.
Vitamin E

vitamin E er en antioxidant , der stimulerer naturlige " dræberceller " at bekæmpe bakterier og skadelige celler i kroppen. Selv om der ikke er nogen kur mod influenza-virus , kan E-vitamin hjælper med at beskytte dig ved at øge kroppens produktion af B-celler , der hjælper dit immunsystem gør de antistoffer, den har brug for at ødelægge bakterier. Indtage 60 til 100 mg E-vitamin dagligt gennem fødevarer såsom solsikke og andre frø, vegetabilske olier og korn. Du kan også tage E-vitamin som et supplement.
Vitamin A

A-vitamin er et naturligt antiviralt middel , der er nødvendig for dit immunforsvar til at fungere korrekt . De celler, som linje luftvejene og tarme arbejde som en barriere for at forsvare sig mod vira, såsom influenza. Vitamin A bidrager til at opretholde disse hindringer ved at udvikle og vedligeholde din hvide blodlegemer , bekæmpe infektioner og vira. Ifølge Oregon State University Linus Pauling Institute, den anbefalede daglige indtagelse af vitamin A spænder fra 700 til 900mcg for voksne. Spis masser af fødevarer rige på vitamin A --- såsom spinat , søde kartofler, æg eller mango --- eller tage vitamin som et supplement.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler