Sådan Beregn Net Kulhydrater

Hvis du har besluttet at tælle dine kulhydrater - uanset om du efter et vægttab kost eller anden grund - du nødt til at lære at beregne den & quot; netto & quot; kulhydrater i de fødevarer, du spiser, ikke de samlede kulhydrater , der er anført på næringsdeklarationen . Grunden er denne : De samlede kulhydrater er anført på etiketten omfatter fordøjelige kulhydrater samt undigestible kulhydrater , også kendt som fiber . Fordi undigestible kulhydrater ikke har de samme virkninger på din krop som de andre , behøver du ikke tælle dem . Beregningen af fordøjelige kulhydrater i en servering af mad kaldes netto carbohydrates.Things du har brug
Mad mærke myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Kig på fødevarer mærket og bemærk det samlede antal af kulhydrater i en servering af mad. For eksempel, lad os sige, du ser på en dåse grønne bønner , og de samlede kulhydrater i en halv kop servering er opført som 3,9 gram.
2 < p> Kig på fødevarer mærket og bemærk gram kostfibre i servering af mad . Til servering af grønne bønner , lad os sige fiberen anført er 1,9 gram.
3 < p> trække det samlede fiber gram fra den samlede kulhydrat gram . Dette vil give dig det nummer, du ønsker at vide : de netto carbs i din servering af mad. For eksempel , trækker du 1,9 g fra 3,9 gram , for at få en netto carb værdi på 2 gram i en servering af grønne bønner .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler