Urter til at øge serotonin-niveauet

Serotonin (5- hydroxytryptamin eller 5- HT) er et kemisk stof i hjernen ( neurotransmitter ), som hjælper til at overføre elektriske signaler fra den ene del af hjernen til en anden. Det er fremstillet i hjernen, men er også til stede i fordøjelseskanalen og blodplader. Serotonin påvirker også dit humør, hjerte funktion, temperatur regulering , seksuel funktion , appetit og søvn mønstre . Serotonin Deficiency Syndrome : Årsager
p Der er en række medvirkende faktorer for serotonin mangel syndrom , herunder hormon ændringer , lange perioder med intens stress , dårlig kost, genetiske årsager , dårlig stofskifte , fordøjelsesproblemer , stofmisbrug og giftstoffer
serotonin Deficiency Syndrome : . Symptomer

Reducerede niveauer af serotonin kan forårsage en række afbrydelser af dit helbred og daglige liv. Disse omfatter mild til svær depression , følelser af angst og panikanfald , søvnløshed og træthed , obsessiv-kompulsiv lidelser , adfærdsmæssige problemer , dårlig koncentration , apati og lavt selvværd .
St. Johns Wort

St. Perikon (Hypericum perforatum) er en gul blomstrende plante, der er hjemmehørende i USA og Europa. Det har været anvendt i tusinder af år i behandlingen af mange lidelser . Disse dage er det ofte brugt som en urtekosttilskud at reducere symptomerne på depression, som kan være forårsaget af serotonin -mangel. I de seneste to årtier har mere end 30 studier vist, at være effektiv. Den foreslåede dosering er mellem 200 og 1000 mg 0,3 - procent standardiseret hypericin dagligt.

Folk med lys hud kan have en følsom reaktion på sollys , mens du tager perikon . Må ikke anvendes under graviditet eller amning. Må ikke anvendes under indtagelse af alkohol . Brug ikke sammen med andre depression medicin . Har blodtryk kontrolleres hyppigt , mens du bruger .
Ginseng

Ginseng ( Panax ginseng ) er en grøn plante, der producerer blomster og røde bær . Dens tørret rod har været anvendt i århundreder i traditionel kinesisk medicin . Nogle undersøgelser har vist at være effektive til at reducere symptomer på depression og mild angst. Den foreslåede daglig dosis for en ginseng supplement er 200 mg. Bivirkninger kan omfatte seksuel dysfunktion, kvalme , hovedpine, diarré, søvnløshed , nedsat appetit, eufori og vertigo /svimmelhed .
Tryptofan

Tryptofan er en af de 14 væsentlige aminosyrer, som kun kan opnås fra fødevarer. Tryptophan er en forløber for serotonin , hvilket betyder, at det spiller en vigtig rolle i den kemiske produktion af serotonin. Niveauer af tryptophan i hjernen kan påvirke humør. Heldigvis er det kun nødvendigt i spormængder i vores krop. Den anbefalede daglige tilførsel for tryptophan er 0,2 g dagligt. For at sætte dette i perspektiv, en gennemsnitlig person opnår 1-1,5 g per dag fra fødevarer på trods af dette , kun en brøkdel af den når hjernen. Fødevarer, der indeholder tryptophan omfatter kalkun , kylling, oksekød , æg, hvide ris , mælk, rødbrun kartofler , bananer og laks.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler