Atkins Diet Farer

Nogle sundhedseksperter siger, at alle lav kulhydrat kost er farlige, og at et lavt fedtindhold, høj - kulhydrat kost er den eneste sikre måde at tabe sig. Fordi Atkins Diet er en af de ældste og bedst kendte lav - kulhydrat kost , modtager det en hel del kritik . Hvad er farerne ved Atkins Diet , og skulle du være bekymret? High Fat
< p> Når du reducere mængden af kulhydrat i din kost , mængden af protein og fedt du spiser vil naturligvis stige. Når Atkins Diet blev først indført , var der ingen forskel mellem de forskellige kilder til fedt i kosten . Faktisk er den populære opfattelse af kosten på det tidspunkt , og for nogle mennesker selv i dag, var, at kosten var en af ubegrænset bøf, bacon , æg og smør. I dag er den kost fremmer slankere protein valg og sunde kilder til fedt , inklusive nødder og frø. Sundhed eksperter har bekymret , at indtagelse af en kost højt indhold af fedt vil hæve dit kolesterol og triglycerid-niveauer . En undersøgelse fra 2004 på University of Pennsylvania sammenlignet mennesker, der havde været på enten en lav kulhydrat eller fedtfattig kost for et år ( se Referencer nedenfor). De lavt kulhydratindhold kost tabte mere vægt og deres triglycerid- og kolesteroltal faldt . De havde også bedre hæmoglobin A1c scoringer, der måler kontrol over blod - sukker niveauer . Så mens mængden af fedt du spiser på Atkins Diet kan være høj , er det ikke farligt.
Lavt fiberindhold

Spise en kost, der ikke indeholder nok fiber kan øge forstoppelse , og kan øge din langsigtede risiko for diverticulitis eller tyktarmskræft. Er en lav kulhydrat kost mangler i fiber ? Det afhænger af , hvor godt du følger planen. Hvis du fjerner for mange kulhydrater fra din kost , så ja , du vil ikke spise nok fiber . Men hvis du vælger sunde grøntsager , frugter, nødder og frø til din kulhydratkilder , som kost planen anbefaler , vil du få tilstrækkelig fiber . Ved præ- vedligeholdelse og vedligeholdelse faser af kosten , er du også lov til at forbruge hele kerner, som også er kilder til fiber .
Nutritional utilstrækkelighed

Når du er på en diæt , risikerer du at ernæringsmæssige mangler , fordi du begrænser din fødeindtagelse . Men på Atkins Diet , er de eneste fødevarer, du begrænser er dine kulhydrat valg. Du bør dog stadig være tidskrævende sunde kulhydrater i form af grøntsager, frugter , nødder , frø og mejeri . Nogle korn produkter , der fra simple kulhydrater, vil aldrig blive genindført til kosten . Simple kulhydrater omfatter sukker , hvidt mel og produkter fremstillet af hvidt mel . Dog er komplekse kulhydrater genindført til kosten ; disse omfatter hele korn korn, engrossalg hvede brød , brune og vilde ris , etc. Hvis du er ordentligt efter Atkins Diet planen , bør du få masser af ernæring. En simpel multivitamin - mineraltilskud bør udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller, og anbefales af kost planen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler