Hvordan Har No Carb Diet arbejde

? Udtrykket " no- carb diæt " er en misvisende. Det er praktisk taget umuligt at fjerne alle kulhydrater fra din kost. The No - Carb kost er faktisk en low-carb diæt . Det lave kulhydrat kost går mange navne. Atkins Diet er den mest populære, men andre, herunder South Beach, Sugar Busters , Protein Power, The Zone og Stillman kost understrege reducerende kulhydrater til et minimum. Nogle tilføjer proteiner, nogle lavere fedt, nogle er afhængige af ubegrænset fedt og proteiner for at hjælpe Dieters forblive på den diæt . Disse diæter har vist sig at være effektive, men kan også udgøre dieters visse risici. Mekanisme

Low- carb diæter sælges som stand til at ændre kroppens " kemi" til at forårsage vægttab. Hvad der rent faktisk sker, er , at du ikke får tilstrækkelige kulhydrater i din kost for kroppen til at fungere ordentligt . Dette bevirker, at kroppen til at forbrænde kulhydrater lagret som glykogen til energi. Når kroppen forbrænder glykogen , frigiver vand og du får en drastisk startvægt dråbe i begyndelsen af kosten. Vægten Faldet er stort set vand, men kan tilskynde dieter at holde sig til kosten.

Gode kulhydrater ?

Mange low -carb diæter gør det til at lyde som alle kulhydrater er dårligt for dig og erstatte højt fedtindhold, højt proteinindhold ordninger. Hvis du tror, fedtholdige fødevarer er godt for dig, du har sikkert ikke været opmærksom på ernæringsmæssige forskning i det sidste århundrede. Fedtrig kost øger risikoen for hjertesygdomme drastisk , uanset kropsvægt. Ikke alle kulhydrater er dårlige. Mange læger indsigelse mod udelukkelsen af disse " gode kulhydrater " fra enhver kost . Fuldkorn , nogle grøntsager, frugt, ris , bønner, pasta og kartofler , der har tendens til at blive udelukket fra disse kost planer også tendens til at være rig på antioxidanter , vitaminer , fibre, flavonoider , der er afgørende i forebyggelsen af hjertesygdomme og kræft .

alternativer

Undersøgelser i 2007 og 2008 udgaver af Journal of American Medical Association , viste, at de såkaldte Middelhavet kost , som omfatter masser af frugt og grøntsager , fisk, sunde fedtstoffer som olivenolie , nødder og lav portioner af kød , er lige så effektive som low-carb for vægttab og uden tvivl sundere. Low- carb diæter vil reducere triglycerid og forbedre HDL og LDL -kolesterol . En anden undersøgelse i den samme tidsramme fandt, at den bedste kost for dig , kan være afhængig af den måde hormoner reagerer på din krop . Folk med høje insulin niveauer miste mere vægt på lav -carb diæter end på fedtfattig dem . Dem med lave insulin niveauer mister ca det samme på begge. Virkningen af en low-carb/high-protein-and fedtindhold kost på sårbarhed til hjertesygdomme og kræft er stadig ved at blive evalueret .
Stock Anbefalinger

kropsvægt kan være en vigtig faktor i at bevare et godt helbred , ernæringseksperter og forskere tyder på, at regelmæssig motion og opretholde en høj kvalitet kost er vigtigere for sundhed og sygdomsforebyggelse , end det er at holde din vægt på eller under en specifik anbefalede poundage . Low- carb diæter kan udgøre et redskab til hurtig vægttab forberedelse til operation eller når ekstrem vægt bliver livstruende, men juryen er stadig ude om, hvorvidt low-carb kost bør være en permanent livsstil valg eller ej . Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler