24 timers Flydende kost

Vand er det ideelle valg for en 24-timers flydende kost : ikke alene er det gratis, men vand hjælper regenerere celler , hjælper på fordøjelsen , og har ingen kalorier. Ifølge UCLA edocrinologist Naomi Neufeld , kan gøre en vane med at drikke kun vand til én dag hver anden måned nedsætte risikoen for diabetes , slagtilfælde og andre sundhedsmæssige problemer . Yderligere fordele omfatter vægttab og lavere blodtryk .

Ellers vælger Juiced frugt , bladgrøntsager og grøntsager. Ideelt set skal du vælge hele frugter til saft i stedet for at bruge frugtsaft, som ofte indeholder tilsat sukker. En 24 -timers juice hurtigt vil give et begrænset antal kalorier til energi , og det vil også give dig vitaminer og mineraler. Således din krop forbliver næret i løbet af dagen, mens også medvirken fordøjelse . "The Juice Lady Guide til Saftpresning for Sundhed " forklarer, at frugtsaft er rig på antioxidanter , som beskytter kroppen mod potentielt skadelige frie radikaler

Væsker at undgå under denne diæt er olier; . Kost drikkevarer, der indeholder aspartam eller andre kunstige sødestoffer , farver og konserveringsmidler og drikkevarer med udtales ingredienser og ukendte kemikalier. Det er vigtigt at undgå alkohol så godt.
Begræns motion

Fordi du indtage så få kalorier , vil du have lidt energi til intens fysisk aktivitet. En fredelig gåtur er fint, men kører på løbebåndet i fitnesscentret kan vente til en anden dag . Snarere end at udøve din krop , fokuserer i stedet på at udøve din hjerne. Flydende kost kan hjælpe dig med at opnå en klar sindstilstand , bruge denne klarhed til at reflektere over "det store billede " begreber som målsætning og resolutioner

Udvis den næste dag på standsning af den hurtigt efter . en morgenmad af hele korn korn , smoothies , eller en frugt plade .
Fjern distraktioner

Selvom du måske ønsker at tage dit sind ud af din voksende sult ved at tænde for fjernsynet eller se en film , i stedet bruge denne tid til at gøre nogle kreativ skrivning eller anden selvopfyldende aktivitet .

Planlæg din flydende kost en dag foran , kortlægning aktiviteter , der er lav -stress og fremme personlig vækst. Vælg bøger med relation til din passion, og dedikere dagen til at berige din identitet.

Undgå at gå ud at spise med familie og venner, som appetit stimulering af en restaurant og tilstedeværelse af mad kan forlade dig følelsen berøvet og irritabel . I stedet gør nok af en juice løgnehistorie til at dele med dine bofæller eller kære , eller blot få tid til en rolig samtale over et glas vand .
Hoteltilbud