Atkins Diet Cons

Som en af de første low -carb diæter på markedet , du sikkert kender en (eller flere !) Mennesker, der har forsøgt at bruge Dr. Atkins ' diæt plan for at tabe sig. Selvom Atkins kost sikkert kan resultere i betydelige vægttab, hvis de følges i henhold til specifikationerne , er det næppe en plan uden fejl . Da er advaret på forhånd , der er mulige negativer til at overveje, før der iværksættes på Atkins kost. Om Atkins Diet

Atkins kost er opdelt i fire separate faser . Første fase varer i to uger, og er designet til at skifte din krop fra carb -brænding til fedt-brænding mode. I løbet af denne tid , forbruge ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen. Efter denne , du flytter ind i fase to , i hvilket tidsrum dit carb grænse fordobles til 40g - opretholde denne fase , indtil du er kun flere pounds fra dit mål vægt . På dette tidspunkt , du indtaster fase tre , langsomt hæve din carb grænse , indtil du finder det punkt, hvor du kun miste omtrent et pund om ugen , holder til denne total , indtil du endelig ramt dit mål vægt . Endelig i fase fire, du igen at øge kulhydrater , indtil du er hverken vinde eller tabe sig, forbliver på dette stadium på ubestemt tid.
Bland Food Choices

En væsentlig årsag til klage fra enkeltpersoner på Atkins kost er, at næsten alle low -carb , højt fedtindhold fødevarer er relativt kedelig. Som du vil spise lidt mere end almindeligt kød, ost og nødder , smag er en del af den kost, der mangler hårdt . Dette gælder især, når man tænker på at de fleste af dine foretrukne krydderier (fx ketchup og bøf sauce) er forbudt på grund af deres indhold carb , hvilket efterlader dig med lidt at se frem til undtagen endeløse år af de samme varianter.
< Br >
begrænset fødevarer valg

En af de primære kritikpunkter mod Atkins kost er, at det giver lidt i vejen for valg af fødevarer. Da Atkins formodes at være mere end en diæt, men snarere en måde at leve på , ville det være mere fornuftigt , hvis du ikke var forvist til at forbruge den samme håndfuld af fødevarer igen og igen. Desværre carb lastet fødevarer er mange, mens lav -carb fødevarer er få. Denne gentagelsestjekker i både fødevarer valg og fødevarer smag får mange til at omstrejfende fra kosten på lang sigt , da selv krydderier sidste ende vil blive remse , der forårsager deres vægttab mål for endelig at bukke under for kedsomhed.
Social vanskeligheder

andet problem lidt af dem på Atkins kost er, at social udstødelse. De fleste sociale arrangementer ( firmafester , fødselsdage, ferie) fokuserer på fødevarer - specifikt carb -lastet mad. Det er svært at følge en diæt, der er i modstrid med kulturelle normer , og dermed gøre en low-carb kost plan en af de mest mentalt torturous planer om at følge .
Mulig Sundhedsproblemer

Endelig, som skrevet , Atkins planen diskriminerer ikke mellem de forskellige typer af fedt . Som overdrevent forbrug af mættet fedt har været forbundet med højere kolesteroltal og en øget risiko for hjertesygdom, kan vilkårlige tilslutning til planen resultere i langsigtede sundhedsmæssige problemer ned på linjen . Der er ingen undersøgelser, som viser de langsigtede virkninger (dvs. over 10 år) af højt fedtindhold spise på enkeltpersoner , så vær på vagt over for følgende Atkins , som du måske være handel kortsigtet vægtkontrol for din langsigtede sundhed . < Br >

Relaterede Sundhed Artikler