Natural Foods for depression

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du tænder for din favorit komfort mad, når du er deprimeret . Problemet er, at de fleste komfort fødevarer ikke rigtig gøre meget for at få os til at føle sig bedre, og de kan bidrage til overdreven vægtstigning , hvilket kan føre til mere depression. Prøv at undgå sukkerholdige forarbejdede fødevarer , når du føler dig nede og i stedet spise naturlige fødevarer til depression , der hjælper dig med at lindre dine symptomer og have en positiv effekt på din talje. Fødevarer med B vitaminer

Nogle typer af depression menes at være forårsaget af en kemisk ubalance i hjernen , som ikke tillader dine nervecellerne at kommunikere korrekt. B-vitaminer kan hjælpe dine neurotransmittere til at fungere på et højt niveau og forbedre nerve celle kommunikation . Prøv at spise broccoli , bananer, spinat , ærter, pinto bønner , asparges , blomkål, løg , squash og rosenkål .
Spis fødevarer med Phenylalanin

University of Maryland Medical Center rapporterer nogle kliniske beviser for, at phenylalanin kan være effektivt som en del af en omfattende behandling for depression på grund af forøget produktion af hjernen kemikalier , såsom dopamin og noradrenalin . Nogle fødevarer indeholder phenylalanin omfatte solsikkefrø , sojabønner, sorte bønner , mælkeprodukter, kødprodukter og æg .
Omega- 3 fedtsyrer

Ifølge en seneste rapport om ABC, har forskere på Massachusetts General Hospital gjort undersøgelser af virkningen af fiskeolie på depression . Hidtil har resultaterne været positive. Undersøgelsen blev startet , fordi forskere har bemærket, at lande, hvis befolkning spiste en masse fisk havde meget lave niveauer af depression. Det specifikt set på omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie og andre fødevarer. Fødevarer, der indeholder disse nyttige omega-3 fedtsyrer inkluderer laks, tun , valnødder, hørfrø , acai bær og sojabønner.
Krydderier

Når madlavning din mad , tilføje nogle krydderier til hjælpe med at bekæmpe depression naturally.These kan omfatte ingefær og rosmarin . Ingefær er en af disse gamle folkemusik retsmidler , der anvendes til behandling af depression . Selvom der ikke kan være mange videnskabelige undersøgelser års tradition siger, at det er nyttigt. Rosmarin indeholder dog cineole , vist sig at hjælpe med at stimulere det centrale nervesystem, som kunne hjælpe depression symptoms.Make nogle ingefær te, som kan findes i mange dagligvarebutikker i afsnittet helsekost eller rosmarin laks (husk disse omega-3 fedtsyrer ) til hjælpe din depression .
Spis fødevarer med Tryptofan

Tryptofan hjælper vores krop producerer serotonin. En mangel på serotonin har vist sig at forårsage både søvnproblemer og depression. For at få mere tryptophan i dit system spiser kalkun, kylling , tun, laks , jordnødder, soja produkter , mørk chokolade , solsikkefrø, æg og mælkeprodukter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler