Hvordan at berolige efter en negativ dag

Forskning viser, at kronisk stress kan forårsage muskelspændinger, sænke immunforsvaret , øge blodtrykket og potentielt føre til livstruende sygdomme som hjerteanfald , kræft og nyresygdom. Stress, angst , vrede og frustration kan medføre, at du har en dårlig dag. Heldigvis er der flere måder at håndtere en dårlig dag, og for at forhindre den fra alvorligt påvirker dit helbred . Instruktioner
1

Tag et pusterum . Gå en lang tur , tage en boble bad eller læse en god bog med et glas vin eller en varm kop te. Giv dig selv tid til at slappe af og slappe af og gøre noget for dig selv , der vil berolige dit sind og krop. Udøver kan have en positiv indvirkning på dit humør, samt øge din energi. Gå tidligt i seng , så du kan vågne op udhvilet og klar til dagen i morgen.
2

Skriv om det. Nogle gange får dine tanker ned på papir kan hjælpe dig med at arbejde gennem dem. Udtryk din stress , vrede og frustration gennem din skriftligt , så du kan frigive spændinger i dit sind og krop. Lav en liste over de ting, der aflytning dig eller gør den situation , der gjorde du føler dig stresset. Reflektere tilbage på hvad du skrev , og se, om der er måder at løse situationen eller bedre måder at håndtere lignende situationer i fremtiden.
3

se på den lyse side. Det kan ikke være, hvad du ønsker at høre, men husk, at uanset hvor slemt det er, kan tingene altid blive værre . Alle er tilbøjelige til at have dårlige dage . Må ikke forvente perfektion , men i stedet acceptere, at måske har du ikke gøre dit bedste i dag, eller at det ikke var en dag, du sørge for at huske . Husk de mennesker og ting, du er taknemmelig for og heldige at have i dit liv.
4

Fokus på fremtiden. Husk, at den dårlige dag, du havde, er kun midlertidig. Snarere end fiksere på det , omgruppere og fokusere på dine mål for resten af ugen , måned eller år . Tænk over, hvad du håber at opnå som en måde at holde sig motiveret efter en dårlig dag. Mind dig selv om , hvad du har at se frem til og tænke over, hvad der ligger forude for dig . Må ikke dvæle ved , hvad der skete . Lær af dine fejl , forblive positiv og komme videre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler