Hvordan man laver en korttidshukommelse Bedre

Sleep mindst otte timer om natten for at være sikker på dit sind er godt udhvilet og klar til at fungere med maksimal kapacitet. Ifølge John B. Arden ph.d., forfatter til " Forbedring af din hukommelse for Dummies ", hvis du er træt , vil dit sind nødt til at arbejde hårdere for at huske ting i løbet af dagen .
2

Tag en daglig multivitamin for at sikre din krop har alt det skal fungere . Hvis du har et næringsstof mangel , kan det bremse din hjerne og hæmme din korttidshukommelse , skriver O'Brien .
3

fokus, når du er ved at lære noget, du skal huske. Hvis du ikke betaler opmærksomhed, vil du ikke lære og derfor vil du ikke huske. Som du læser eller lytter til noget vigtigt , skal du sørge for , at dit sind ikke er distraheret af andre ting. Fokus udelukkende på det materiale, du har brug for at huske.
4

Brug billede forening , når du lærer noget , du gerne vil huske. Tilknytning af et billede med en kendsgerning , vil hjælpe dig med at finde små udløsere , der hjælper dig huske . For eksempel, hvis du har brug for at huske din ven ønsker en bog til hendes fødselsdag , fokus på billedet af hendes læsning med en fødselsdag hat på . Det kan virke fjollet i starten, men når du søger dit sind for hvad hun bad om , vil dette billede udløse hukommelsen.
5

Skriv ned de fakta, du har brug for at huske , selvom du ved, du vil aldrig se på dem igen. Skrive noget ned er en metode til at håndhæve hukommelse gennem gentagelse , siger Dr. Arden. Hold en lille notesbog og blyant med dig , og når du hører eller læser noget vigtigt , skriv det ned.
Hoteltilbud