Tips om lavt selvværd

Begynd at lægge mærke til og observere , hvad der gør du føler dig dårligt om dig selv. Er det kritik fra andre? Har du vige tilbage fra bestemte situationer? Brug hver enkelt situation for at lære om din adfærd og muligvis analysere, hvordan og hvorfor du reagerer på en bestemt måde . Hvis du hele tiden finde dig selv engagere sig i en selvdestruktiv handling efter en bestemt begivenhed , fjerne dig selv fra disse situationer, hvis du kan hjælpe det . Når du er opmærksom på disse udløser , vil du være i stand til at udvikle måder at hjælpe beskæftige sig med dem . Ved hjælp af en stress management teknik , såsom at lytte til musik eller tælle baglæns fra 10, kan hjælpe med at dæmpe en anspændt situation.
Må ikke overreagere

Mennesker med lavt selvværd selvværd ofte skynder sig at lade det selv og antager, at al kritik er et personligt angreb mod dem. Undgå at foretage impulsive svar eller overreaktioner , bruge afslapnings teknikker. Selv noget så trivielt som at tage et par dybe indåndinger , før du reagerer , kan mindske stress eller angst du føler. Anvender disse teknikker faktisk forstyrrer din naturlige tendens til at overact og kan hjælpe dig med et nyt mønster for at fjerne din selvdestruktiv adfærd .
Tal Positivt

Selvom kan du ikke være i stand til at begrænse dig selv til kun positive tanker , kan du styre , hvad du siger . Vælg at sætte ord på reaktioner, der er omsorgsfuld eller god ved dig selv . Gør en indsats for at holde tungen på selvforklejnende eller selvdestruktiv udsagn. Erkend, at der er en forskel mellem at sige og tænke noget og rakte en reel indsats for at tage kontrol over , hvad du siger - . Det er bemyndigelse og en vigtig måde til ansigt din frygt
Udvikle Life Skills

vedtage visse livsfærdigheder , som bidrager til at opretholde et sundt selvværd, skabe håb og tolerere vanskelige eller stressende situationer.

acceptere og respektere alle dine følelser. I stedet for at dvæle ved det negative , dog bruge disse følelser til at identificere dine behov.

Eliminer ekstrem eller absolut tænkning. Erkend og omfavne nuancer af grå i enhver situation --- det vil hjælpe dig med at undgå at hoppe til et overreageret konklusion .

Frigør dig fra negative mennesker og opbygge en personlig grænse på alle tidspunkter. Du skal beskytte dit sind såvel som din krop .

Tal hvad du føler med overbevisning og sige "I" udsagn. Udtrykke ærlige og direkte tanker er med til at give dig og hævder , at du har ansvaret for dit eget liv.

Afslut selvmedlidenhed parter. Engagere sig med andre og lære at have meningsfulde samtaler med dem . Hør, gentage og erkende deres meninger. Dette hjælper dig med at undgå selvoptaget adfærd og empati med andre.
Hoteltilbud