Meditation Techniques for begyndere

Du kan bruge mange teknikker, når du begynder at meditere, men lad os fokusere på to af de store teknikker , der begynder praktikere almindeligt brug . Som du fremskridt i din meditative evner , vil du træffe andre metoder eller inkorporere andre aspekter, såsom dufte eller små bevægelser. Siddende
p Der er tilgange til yoga, der kan pålægge personen at sidde på gulvet uden at flytte i et par timer. Det primære formål med denne teknik er at give mulighed for den mest selverkendelse med minimalt ubehag og indsats. For at bruge denne teknik , finde et sted, hvor ingen vil genere dig . Undgå at have musik på ; for begyndere , kan det være distraherende . Sid på gulvet i en behagelig stilling , og derefter holde denne stilling , uden at flytte , i mindst 20 minutter. Du kan meditere med dine øjne åbne eller closed.Alternating mellem siddende og stående vil give dig mulighed for at øve at bruge meditation , mens de udfører simple bevægelser for at opnå en aktiv form for afslapning . I denne metode, sidder du for nogle af tid, og derefter stod resten af tiden. Prøv at sidde i 10 minutter , stående i fem minutter, sad i 10 minutter og stå i fem minutter. Denne metode er perfekt eller folk ude af stand til at sidde i lange perioder på grund af kramper og følelsesløshed.
Tilbagelænet stol

tilbagelænet stol er en alternativ teknik til mødet /stående fremgangsmåde til mennesker, der er ubehageligt sidder i flere timer. Mange studerende kan finde det distraherende at overgangen kontinuerligt fra siddende til stående, og denne teknik tjener til at løse dette problem. En af de primære fordele for denne teknik er forøgelsen af blodgennemstrømningen til benene og lindring af kramper og følelsesløshed , der kan være forbundet med lange sessioner af cross-legged sitting.As navnet antyder, bruger en tilbagelænet stol til denne øvelse . Du skal fjerne dine sko og strømper , men kan bruge et tæppe til at dække dine fødder, hvis de begynder at føle sig kold . Ved at trykke på fodsålerne sammen, skabe et stærkt fokuspunkt for din meditation . Sid komfortabelt i stolen og lukke øjnene . Fokus på lysreflekterende på dine øjenlåg .

Relaterede Sundhed Artikler