Administrerende angst med Guided Imagery

Guidet billedsprog er en almindelig praksis i psykiatriske områder som en mekanisme til at lindre angst og stress. Det indebærer at tilskynde den enkelte til at ændre sine tanker ved at visualisere fredelige steder eller situationer med henblik på at reducere fornemmelser af angst , såsom forhøjet blodtryk, rysten og frygt. Denne dybtgående afspændingsteknikker kan have en positiv virkning på dem med høj stress job eller dem, der lider af angst som følge af økonomi, problemer i parforholdet eller medicinske problemer. Just Imagine

En person uddannet i guidede billedsprog tilskynder til en patient at få komfortable og derefter lukke øjnene . Gennem brug af fortrykte scripts eller lydbånd playback individet vejledt i visualiseringen af et bestemt sted , såsom en strand, en fredelig skov eller en ørken ved solnedgang.

Detaljer

Når personen er blevet opfordret til at visualisere en stille tropisk strand , en rolig skov eller anden beroligende sted , guidede billedsprog praktiserende bede ham at fornemme detaljer, ligesom lugt, fornemmelser eller elementer af visuel interesse på hans placering . For eksempel kan en person blive tilskyndet til bogstaveligt talt føle havet brise blidt slæbebåd på hans hår , eller lugte salt i havets bølger , som han kan høre Crash eller lapning på stranden. I skoven kan en person blive bedt om at forestille sig pippe af fugle, skødet af en nærliggende bæk eller lyden af en ørn flyver gennem vinden , fyldt med duften af frisk fyrretræ og ler .

Beroligende Symptomer

praktiseres billedsprog starter som regel med korte perioder af eksponering , der kan vare fra få sekunder til et par minutter. Senere, da den enkelte begynder at mestre praksis , er hun opfordres til at øve guidede billedsprog på hendes egen , lytter til et lydbånd eller som en ven eller elsket en læser et script til at guide hende gennem processen.

Relaterede Sundhed Artikler