Hvordan man gør opmærksomme Meditation

Meditation er en praksis, der har været i brug i tusinder af år. Meditation forsøger at tillade en person at opnå en høj tilstand af bevidsthed , en afslappet sind og krop, eller bare lavere niveauer af stress. Opmærksom meditation er en særlig form for denne praksis, hvorefter smertefulde tanker og erfaringer er udarbejdet . Instruktioner
1

dig afsondret i et roligt , mørkt rum.
2

Antag den mediterende stilling , som du er mest behageligt. Se nedenstående tips til foreslået meditation position .
3

Luk øjnene og begynde at meditere , med fokus på din vejrtrækning , krop fornemmelser og stemninger.
4

Focus sindet på rytmen af din vejrtrækning. Forsigtigt omdirigere dit sind mod din vejrtrækning , hvis det begynder at vandre .
5

Ophold med denne meditation i ca 10 til 15 minutter . På dette tidspunkt kan du begynde at give dine tanker til at vende til traumatiske eller urolige følelser eller oplevelser fra din fortid eller nutid .
6

Endure disse negative tanker eller følelser uden at forsøge at conqure dem. Du skal blot lade den følelse at komme og derefter passere. Dette bør med tiden lære dig at acceptere disse uønskede kræfter i dig selv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler