Tips til Managing Stress

De sundhedsmæssige risici ved langvarig stress er alvorlige , lige fra forhøjet blodtryk og hjerte-relaterede lidelser til et svækket immunsystem . At lære at håndtere stress effektivt er afgørende , både for at bekæmpe de sundhedsproblemer , samt at holde det fra en negativ ændre din personlighed . Med lidt arbejde , har du mulighed for at minimere stress og sikre, at det ikke forhindrer dig i at leve et lykkeligt , sundt liv. Øv Sunde Vaner

Pas godt på dig selv . Forbindelsen mellem din krop og sind er stærk, og god fysisk helbred ofte svarer til god mental sundhed. Vær sikker på at få en passende mængde søvn , mindst otte timer om natten , og holde sig til en ernæringsmæssigt afbalanceret kost. Regelmæssig motion hjælper også til at reducere stressniveauet , så ophold fysisk aktiv , når det er muligt. Undgå overdreven brug af alkohol og stoffer , som begge har en stærk negativ indflydelse på dit stressniveau .
Let Go

Forsøg ikke at lede alt i dit liv. Nogle ting er for små til at beskæftige dig med og er bedst behandles af trak dem væk. Andre stressende ting i dit liv , både i store og små sort, er helt ude af din kontrol og er derfor ude af dine hænder helt. Husk, at mens du ikke har nogen magt over disse ting, når de sker for dig, har du al den strøm, når det kommer til at vælge , hvordan du reagerer på dem.
Sæt realistiske Limits

uanset hvor ædelt dine intentioner er , har du ikke mulighed for at tage på alle dine opgaver på én gang , og heller ikke har du evnen til at gøre en uendelig mængde af favoriserer for andre. Fastsætte en rimelig grænse for hver dag , hvad du ønsker at opnå, og holde sig til det , aldrig strække dig tynd i et forsøg på at overgå dine forventninger. Når din plade er fuld, det er OK at sige nej til andre. De vil ikke tage det personligt , så længe du falde respektfuldt .
Dele dine følelser

Alle går gennem stressende situationer i livet. Du behøver ikke have nogen grund til at skamme sig eller flov over eventuelle negative følger følelser. Hvis noget er forstyrre dig eller få dig unødig skade , at sige op. Fortæl dine venner , familiemedlemmer eller kollegaer , hvad der er på dit sind. Chancerne er de har følt den måde du gør på et tidspunkt , og de kan endda have råd eller feedback kan hjælpe dig med bedre at håndtere dine følelser. Hvis du føler trang til at tale med en professionel, søge behandling hos en psykolog eller en anden mental sundhed specialist .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler