Hvordan man kan overvinde følelsesmæssig Hurt & Anger

Betrayal af en elsket -one , ondsindet sladder på arbejdet eller tabet af et venskab er blot nogle af de spørgsmål, der vil føre til følelsesmæssig smerte og vrede. For mange, vil disse følelser af vrede og sorg manifestere på flere måder og føre til destruktiv adfærd , fra selvstændig medicinering til over-spisning og lange ud efter andre . Håndteringen af disse negative følelser så hurtigt som muligt , vil bidrage til at sikre , at de ikke begynder at regere et menneskes liv . Instruktioner
1

Accepter, at en anden person har krænket dig , eller at du er i et vanskeligt sted i livet. Husk at der er lys for enden af tunnelen , og du er herre over din skæbne og i sidste ende har kontrol over din vrede og sorg.
2

Find sunde muligheder for at udtrykke dine følelser. For eksempel, når du er vred , tage en kickboxing klasse eller skrige ind i en pude i stedet for at handle ud imod dig selv eller andre.
3

Kig efter en distraktion . Tag et kollegium kursus , starte en bogklub eller tage op golf. Find noget, der vil give dig mulighed for at fokusere på noget andet bortset fra dine sure følelser.
4

søge trøst i venner og familiemedlemmer. Ring til din bedste ven, når du føler lav eller besøge en søskende i stedet for at hengive dine følelser af vrede . Brug din support system i løbet af denne tid, og også være der for disse mennesker . Fokus på en anden ud over dig selv vil give dig en ny følelse af formål .
5

Lær, hvad dine følelsesmæssige udløser er, og forsøge at undgå dem. For eksempel, hvis du har at gøre med en kollega negativt , bede om at blive overført til en anden afdeling eller undgå denne person helt.
6

Luk øjnene , tag en dyb indånding og mentalt transportere dig selv til et sted af lykke og ro. Tillad dig selv at forblive i dit eget sind, indtil de følelser af vrede forsvinder.
7.

Søg professionel hjælp, hvis du ikke er i stand til at håndtere dine følelser af smerte og vrede på din egen. Tal med en terapeut eller en sjælesørger for at erhverve de nødvendige foranstaltninger til at finde fred værktøjer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler