Hvordan man kan overvinde Sports Nervøsitet

Forslag såsom øget hjertefrekvens, rystende hænder og dårlig mave kan ramme dig lige før du deltager i en sportsbegivenhed. Ifølge " Sports Psychology for Dummies, " det er , hvad du tænker på , der får din krop til at reagere. Jo mere du tænker over at snuble i mangel eller tabe, de mere fysiske effekter, du vil opleve . De mere fysiske effekter, du oplever , jo mere nervøs vil du blive. Hvis du lærer at fokusere din opmærksomhed på at være rolig og i kontrol før hver begivenhed , vil de fysiske virkninger af nervøsitet mindskes betydeligt . Instruktioner
1

Fokus på hvordan du kommer til at udføre de processer af sporten - ikke om resultatet . For eksempel, hvis du konkurrerer i et spor konkurrence , fokusere på, hvordan tempoet selv under løbet , så du kan gøre dit allerbedste . Må ikke fokusere på at vinde eller bekymre sig om at miste ; når du gør det, kan nervøsitet strejke .
2

Breathe , så du får nok ilt ind i dine lunger. Tag dybe vejrtrækninger efter behov, især hvis du begynder at føle angst. De dybe vejrtrækninger kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere.
3

Gentag lydløst til dig selv en cue ord eller en sætning som " slappe af ", hvis du begynder at føle din krop spænde eller din mave bliver forstyrret . Dette vil hjælpe dig med at genvinde dit fokus.
4

hoppe op og ned på boldene af dine fødder eller jogge i stedet for at frigøre nogle af de nervøs spænding , og derefter klappe dine hænder lige før du går ind i konkurrence . Klappe kan blive et signal til at fokusere på processen , ikke nervøsitet, ifølge oplysninger i artiklen " Nervous er Normal : Tips til at hjælpe vores atleter Overcome " . Af David Jacobson af de positive Coaching Alliance

Relaterede Sundhed Artikler