Sådan Teach Yourself til Stop Cracking din Knuckles

Identificer hvad der udløser din kno revner . Hvis du knække dine knoer kun i stressede situationer , så prøv at fjerne dig selv fra disse situationer. Hvis du knække dem kun, når du ser fjernsyn , finde en mere aktiv måde at tilbringe din fritid. Uanset på aftrækkeren , så prøv at minimere din eksponering for det , for at frigøre dig fra den vane. (Se Referencer 1 )
2

forpligte sig til dit mål, og gøre det noget, der vil være let at udføre. Må ikke fortælle dig selv, du aldrig vil knække dine knoer igen ; der er en urimelig mål , og hvis du undlader du kan blive fristet til at give helt op. Tage små skridt som at forpligte sig til ikke revnet dine knoer for en uge. Fortæl folk hvad du laver , så de kan opmuntre og støtte dit mål. Giv dig selv et incitament , måske en gave til dig selv, hvis du opnå dit mål . (Se Referencer 1 )
3

Udskift kno revner med en positiv adfærd . Hvis du finder dig selv fidgeting med dine hænder en masse, så prøv at klemme en stress bold eller spille et spil kort . Udskiftningen vane bør svare til din gamle vane for at tilfredsstille dine behov. (Se Referencer 1)