Cortisol Stress

Cortisol er et steroid, der er produceret af binyrerne. Det er udgivet som en reaktion på stress , men det er også udgivet som reaktion på fastende , spise, træne og vågne op . Det er normalt frigives ved sit højeste niveau i om morgenen, derefter mindre frigives i eftermiddag og aften .
P Hvis du ikke har nok cortisol, kan det føre til problemer med, hvordan din hjerne , immunsystem, muskler og funktion blodsukker . En alvorlig mangel på kortisol fører til Addisons sygdom , en potentielt dødelig hormonmangel .

For meget cortisol kan føre til fedt oprustning omkring maven , højt blodsukker , muskelatrofi, knogletab , immun lukning, hjerne atrofi , væskeretention og højt blodtryk. Passiv symptomer kan inkludere træthed , dårligt humør , hukommelsestab, depression , nedsat sexlyst , søvnløshed, angst , dårlig koncentration , gråd , rastløshed, der ønsker at blive ladt alene, og en følelse af håbløshed. Høje cortisol niveauer kan bidrage til kræft , mavesår, hjerteanfald , diabetes, slagtilfælde og hudsygdom.
Stress

Stress er noget, der garners en reaktion fra kroppen. Svaret indebærer normalt frigiver hormoner , såsom adrenalin , for at hjælpe kroppen forberede sig på at reagere på stress. For eksempel, hvis du blev jagtet af et farligt dyr , ville et sus af adrenalin hjælpe dig køre hurtigere og i en længere periode .

Stress kan være en god ting at hjælpe kroppen forberede farlige situationer , men mange mennesker har for meget stress på grund af krav fra deres job, eller de bekymre sig om fremtiden eller andre ting, de ikke kan kontrollere. Fordi cortisol frigives under stress , kan kronisk stress føre til kronisk høje niveauer af cortisol.
Fastholdelse Stress

Vedligeholdelse af din stress til et passende niveau kan hjælpe du kan bevare din cortisol niveau. En af de bedste måder at håndtere stress er motion. Selvom cortisol frigives under motion, vil det hjælpe dig med at sove bedre og frigive noget " nervøs energi" du har, der kan forårsage ekstra stress .

Stress management teknikker kan hjælpe dig med at klare dit sind og undgå negative tanker af frygt og bekymring , der forårsager stress . Høje niveauer af cortisol sker ofte , når folk oplever en følelse af nederlag eller håbløshed , der kommer , når de tanker om ting ud af deres kontrol. Teknikker til at overvinde disse negative tanker omfatter meditation , stille bøn , tai chi og endda massage.
Kosttilskud

Talrige kosttilskud har vist sig effektiv til at reducere cortisol. Nogle har C-vitamin , fiskeolie og phosphatidylserin . Skaberne af Relora , en blanding af bark ekstrakter, og Sensoril et uddrag af rødder og blade fra Withania somnifera Dunn, hævder både reducere niveauet af cortisol.
Hoteltilbud