Easy Foderet til betyder mennesker

Slankekure typisk involverer sig selv fratage bestemte fødevarer , som regel med det ultimative mål om at tabe sig . Mange mennesker finder kost svært at følge , fordi ofte de mest eftertragtede fødevarer kommer til at lave den største indflydelse på deres taljemål . FAD kostvaner såsom Atkins lav kulhydrat kost kan være svært at følge såvel som usundt. Kulhydrater er behov for en sund kost for korrekt hjernefunktion og energi. Kulhydrater også tillade folk at føle sig fuldt hurtigere , og så folk efter low- carb diæter kan overkompensere med fedtholdige eller high- natrium fødevarer til at føle sig tilfreds . Fratog sig selv noget sjovt , kan vise sig at være for ekstrem for de fleste mennesker , der vil højst sandsynligt tilbagefald og afvise kosten. Kost fødevarer er stereotypically mindre flavorful og mindre ønskeligt til de fleste , især kræsne . No Such Thing som en " Easy" Kost

Mens der ikke er "nemme" kost , der er mange mindre vanskelige måder at spise sundt , og tabe sig, for selv den mest kræsne af mennesker. Et centralt punkt, at Dieters skal huske er, at mens der er mange store sunde alternativer til deres foretrukne aflad , kan disse alternativer ikke være så øjeblikkeligt tilfredsstillende at smagsløgene og vil tage nogle få bruges til .
portion kontrol og Bring på veggies

En dieter behøver ikke at berøve sig af hendes livretter , men hun skal erstatte med nogle sunde valg og overvåge portionsstørrelse . Valget af grillet kylling eller fisk, når trangen kød , eller vælge en mindre, slankere nedskæring på rødt kød, kan hjælpe med at skære unødvendige fedt. En nyttig måde at overvåge portion kontrol er at forsøge at altid fylde tre fjerdedele af din tallerken med grøntsager, og de resterende fjerdedel med protein og kulhydrater. Salater er en fantastisk måde at få grøntsager , som kan gøres mere interessant med tilføjelsen af frugt, ost, nødder og frø. Men der er også mange måder for kræsne til at nyde grøntsager samt. Grilning eller ristning grøntsager med hvidløg og krydderurter kan gøre en veggie skålen mere tiltalende. Et andet tip , når madlavning pasta er at erstatte halvdelen af en sædvanlig servering af pasta med blomkål . Blomkål og pasta kan koges sammen i en gryde , og pasta skålen kan fremstilles som sædvanlig , fjoller kræsne i at få deres grønt indtag .
Spaghetti Squash og andre lækre stedfortrædere

< p> en anden god måde at " narre " en betyder Æderen i slankekure på en sund måde er at forberede hans livret , men erstatte visse ingredienser . Substitute olier og fedt med kylling eller vegetabilsk bestand, når krydderier fødevarer , eller forberede sine ønskede stegte fødevarer ved at bage dem i stedet.
< P> En dieter "hemmelige" er spaghetti squash, som er en stor squash, træede i tekstur og lignende til angel - hår pasta . En betyder Æderen kan forberede hans foretrukne pasta retter ved hjælp af sqash i stedet for pasta . Han kan tilfredsstille hans lyster , uden alle de unødige kulhydrater .
Fuldkorn er altid bedre

En enkel og meget effektiv måde at ændre en kost med begrænset indsats eller ændring er at erstatte hvide korn med fuldkorn. Udskiftning hvidt brød med hele hvede , og skifte fra hvide ris og pasta til brune, kan gøre meget indflydelse på ens talje blandt andre positive fordele. En kost rig på fuldkorn har også vist sig at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, diabetes og andre kroniske sygdomme . Igen , mens udskiftninger kan tage nogle få bruges til , vil disse enkle ændringer holde en betyder dieter mere tilfredse end nogen hurtig og nem fad kost .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler