Sådan Break for vane at spise junkfood

Junk fødevarer giver lidt at ingen næringsværdi til din almindelige kost, mens bidrager store mængder af kalorier og fedt . Selvom disse fødevarer er designet til at være velsmagende og appellerer til de fleste mennesker, kan junk fødevarer blive vanedannende for andre, hvilket resulterer i en usund livsstil og kost. Sådanne fastfood restaurant tilbud omfatter sukkerholdige sodavand , slik, højt fedtindhold kager og stegte fødevarer . Kicking junkfood vane kræver engagement og motivation. Succesfuld overvinde den vane kan forbedre din generelle livskvalitet. Instruktioner
1

Hold dine junk fødevarer ud af visningen og opbevares på et sted, der ikke er let tilgængelige mens placere sunde snack elementer i meget synlige pletter. Nogle snacks til at holde meget synlige omfatter frugt , grøntsager, saltkringler , nødder og müslibar .
2

Sæt små mål for dig selv at stoppe med at spise junk food og belønne dig selv, når du nå hvert af disse mål . For eksempel , så prøv ikke at spise nogen junk fødevarer i løbet af weekenden . I stedet erstatte sunde alternativer . Når du opnå dette mål , forkæle dig selv med et nyt stykke tøj eller et spil, som du er interesseret i at købe.
3

Drik mere vand . De fleste mennesker kræver mindst 64 ounces vand dagligt for at genopbygge vand tabt ved vandladning, afføring og sved. Når du er tørstig , kan du forveksle dette som at være sulten og nå til en junk food snack. I stedet når du føler dig sulten , drik et glas koldt vand , før du spiser noget. Ikke blot vil du være i stand til at kæmpe off junk food cravings mere effektivt, men du vil også føle dig bedre fra at være ordentligt hydreret .
4

Må ikke tillader dig selv at mindlessly sidde ved fjernsynet og gnaske på din favorit junk food snack. Mindless mellemmåltider kan være forårsaget af en række ting , såsom stress eller kedsomhed , og kan have alvorlige sundhedsmæssige effekter såsom forhøjet blodtryk , diabetes og fedme.

Før du sætter dig ned for at se tv eller surfe på internettet med en skål af chips i dine hænder , identificere, hvad det udløser dit ønske om junkfood. Derefter kan du konfrontere problemet frontalt. Hvis du er stresset , få motion eller praktisere en anden lempelse teknik, der vil holde dig væk fra junk food. Discovery Fit & Sundhed lister afspændingsteknikker , der inkluderer ridning din motionscykel, at kalde en ven - lad være at bruge køkkenet telefon - eller nå til sukkerfrit tyggegummi . Andre forslag omfatter meditation , der arbejder på en krydsogtværs og " få fat i din kammerat , ikke din tallerken . "
5

Undgå emballerede fødevarer . Selvom færdigpakkede fødevarer er bekvemt at spise efter en lang dag på arbejdet, kan disse typer af komfort fødevarer holde usunde mængder af fedt , natrium og sukker. Selv hvis du ikke kan fjerne disse ud af din kost helt , så prøv at skære ned på antallet af forarbejdet, emballeret fødevarer, du spiser i løbet af ugen .

FDA foreslår spiser ikke mere end 65 g fedt og 2.300 mg natrium for den gennemsnitlige 2.000 kalorie- per-dag kost. Disse tal kan svinge baseret på din højde, vægt og sundhedstilstand. Rådfør dig med en ernæringsekspert til at bestemme de passende niveauer af natrium og fedt til din specifikke krop type.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler