Sådan at overvinde bitterhed og vrede

Mens bitterhed og vrede er naturlige reaktioner på sårende begivenheder , er de også meget ødelæggende. Ifølge Life Works Rådgivning , kan disse følelser skade din fred i sindet og selvopfattelse og kan holde dig fra at hævde ansvar for dine egne handlinger. De kan endog have en fysisk effekt på dit helbred , Arthritis Foundation stater. Disse følelser øger stress , hvilket kan øge din puls og blodtryk og forstyrre et velfungerende immunsystem . Fejltolerante klager tendens til at have den modsatte effekt. Der er flere metoder, du kan prøve at styre bitterhed og vrede. Instruktioner
1

Overvej åndelighed , hvis du ikke allerede er religiøse, ifølge Christian Broadcasting Network . Hvis du er religiøs , så prøv at gå i kirke oftere. Bede, eller måske lave en aftale med din præst eller andre åndelige leder for at drøfte spørgsmål , der forårsager din vrede og bitterhed. Arbejdet med at tilgive dem, der kan have fornærmet eller såret dig . Tilgiv dig selv så godt .
2

Frivillige din tid. Alle former for velgørenhedsorganisationer og andre organisationer har brug for hjælp med ekstra opgaver. HelpGuide påpeger, at frivilligt arbejde har en positiv effekt på både din fysiske og mentale sundhed . Frivilligt arbejde kan holde dig i bevægelse og sætte dig i kontakt med andre mennesker , især dem, der står over for hårde udfordringer , som kan ændre dit perspektiv . At blive en frivillig bekæmper også stress og negative følelser. Pick en organisation, der interesserer dig og ringe for at se, om der er nogen måde, du kan hjælpe. Du kan drage fordel af organisationen og dig selv på samme tid.
3

Find en kvalificeret rådgiver . Kom til roden af , hvad der er årsag til bitterhed og vrede vil hjælpe dig med at finde ud af hvordan man kan bekæmpe det. Life Works Rådgivning anbefaler at tale om dine nag . Skrive dem ned , kan også hjælpe. Undersøge årsagerne til dine følelser for at se, hvad du har brug for at lære af dem. Slip unødvendig bagage og prøv at se din situation fra en andens synspunkt. Dette vil hjælpe dig tilgive og komme videre.
4

Find andre kilder til støtte , hvis du vælger ikke at forfølge rådgivning. Støttegrupper findes for mennesker, der går gennem en række udfordringer , samt for familiemedlemmer og venner af nogen står over for vanskeligheder . Nogle grupper mødes personligt , såsom tolv trin programmer . Hvis faktisk deltagelse i møder ikke appellerer til dig , se online for en gruppe, der relaterer til bestemte dine problemer. Hvis der ikke form for formel støtte gruppe appellerer til dig , i det mindste være sikker på at omgive dig med venner eller familie , der vil forstå din kamp og dit behov for at snakke .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler