Sådan sinke din Pulse

En puls eller puls, er den menneskelige mål for arteriel hjertebanken af hjerteslag . Sygeplejersker og læger tage pulsen på patienter, fordi det er en stærk indikator for en persons helbred . High Pulse satser er en indikator for stress , angst eller smerte , og det gør hjertet arbejde hårdere, end det har at . Opbremsning din puls lindrer pres på dit hjerte i stressede situationer , og giver dig mulighed for at vende tilbage til en afslappet tilstand hurtigere. En normal puls for voksne er 60 til 100 slag i minuttet. Instruktioner
1

Fjern eventuelle kilder til stress på kroppen. Hvis der udføres en stressende opgave , stop udfører det. Hvis der i en stressende situation , forlade området for en roligere, mere fredelig én.
2

motion regelmæssigt. Udøver forbedrer hjertets evne til at levere ilt til musklerne. Atleter har meget lavere hvilepuls satser end den normale befolkning . Jo bedre din hjerte-kar- sundhed, sænke pulsen , når de hviler eller når lægge dig selv fysisk. Dette fører til mindre stress på dit hjerte .
3

Gør yoga. Yoga øvelser reducerer pulsen.
4

Praksis afslapning vejrtrækning . Sid behageligt med benene uncrossed , hænder åbne og lukkede øjne . Tag dybe , kontrollerede vejrtrækninger for at give ekstra ilt til musklerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler