Hvordan til at finde vores psykiske optagelser

have en fiksering kan beskrives som at hælde store mængder af psykologisk eller psykisk energi ind i et område af dit liv, som anses tvangspræget . Vores psykiske fikseringer kan identificeres ved den tid vi bruger på og den intensitet, hvormed vi deltage i visse aktiviteter , og kan helt sikkert være en destruktiv kraft i vores personlige, familie-og arbejdsliv . Instruktioner
1

spore, hvor meget tid du bruger deltage i alle aktiviteter og holde en måned lange tidsskrift. Du vil begynde at se mønstre dukke op , som vil tillade dig at bemærke mængder af tid , der synes for stor for den pågældende aktivitet . Må ikke være bange for at konsultere andre om , hvorvidt tid brugt på en bestemt aktivitet synes ude af proportioner med det brugt på andre aktiviteter.
2

mærke den intensitet, hvormed du deltager i visse aktiviteter . For meget intensitet kan betyde, at du ikke er i stand til at trække dig væk fra en opgave, snappe efter folk, der forsøger at afbryde eller endda ignorere dag -til-dag opgaver på grund af en bestemt fiksering. Et eksempel på intensiteten af fiksering er den video gamer der spiller i seks timer i træk uden at tage en pause. Sådanne fikserede mennesker kan forekomme zombie -lignende, med en ensporet sind . Et andet eksempel er den person, der tilbringer timer på Facebook eller Myspace , som begge kan være stærkt vanedannende .
3

Spørg din familie, hvis du synes fikseret . De vil være de første til at se dine optagelser , fordi de er mere end sandsynligt på den modtagende ende af omsorgssvigt. Hverve brutal ærlighed , og vær ikke bange for at lytte til, hvordan din forsømmelse har gjort dem til at føle . Nogle gange er vi ikke klar over , vi har en psykisk fiksering , fordi vi er så fanget op i det.
4

Identificer, om din fiksering er aktiv eller passiv . Har du tvangstanker og grublerier , eller vil du deltage i aktiviteten , som om på autopilot ? Aktiv fiksering er ofte forårsaget af lavt cirkulerende neurotransmittere i hjernen , såsom serotonin. Mange besat og fikserede patienter finder betydelig lindring fra deres optagelser når de placeres på et antidepressivt middel . En passiv fiksering kan være forårsaget af vane eller kedsomhed .
5

Identificer din fiksering ved at spore tid brugt på det , den intensitet, hvormed du deltage i aktiviteten, og ved at spørge venner og familiemedlemmer for input. Søge bistand fra en specielt uddannet professionel, der er fortrolig med at behandle din særlige fiksering . For eksempel, hvis du ryger , og anses for at have en mundtlig fiksering , der ville blive behandlet anderledes , end hvis din mundtlige fiksering manifesteret som overspisning. Andre psykologiske fikseringer kan omfatte seksuelle feticher og Internet afhængighed. Med korrekt rådgivning eller medicin , optagelser ikke længere behøver at styre dit liv , men bevidstheden om problemet er af afgørende betydning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler