Sådan beskytter dig selv fra en virus

Vira såsom forkølelse og influenza er overalt ; nogle du kan undgå , og nogle kan du ikke. Den kolde og influenza er de mest almindelige vira og den nemmeste at forhindre , ved blot at vaske dine hænder oftere. Det trick er at have en god hygiejne og sunde vaner på plads, så du kan beskytte dig selv mod sygdom. Instruktioner
1

få vaccineret for vira, der er den mest almindelige , ligesom influenza , og dem , der vedrører dig mest. Vaccinationer kan opnås gennem sundhedspersonale og nogle kiosker. Influenza vaccine varer et år , mens andre typer kan vare i fem år, med booster skud der kræves efter det.
2

Boost din egen immunitet ved at få mindst syv timers søvn hver nat . At være træt og nedslidte svækker dit immunforsvar og gør dig mere modtagelig for sygdom. Udvikle gode sovevaner ved ikke at spise sent, begrænse alkohol og gå i seng og stå op på samme tid hver dag .
3

Vask dine hænder hyppigt for at undgå virus. Når du vasker dine hænder , så gør det kraftigt i 15 sekunder med vand og sæbe. Hvis en vask ikke er tilgængelig derefter bruge alkohol - baseret hånd sanitizer .
4

Drik masser af vand og juice for at undgå dehydrering. Dehydrering svækker immunsystemet gør dig mere sårbar over for virus . Overvej vitamin forbedrede vand, når følelsen træg eller træt.
5

Undgå risikabel adfærd, der kan prædisponere dig til virus. Del ikke et drikkeglas eller bestik med andre, undgå at røre dine øjne og næse og forsøge at holde sig væk fra skarer på toppen af influenzasæson. Meget opmærksom på dine omgivelser og situationer kan hjælpe dig med at nedsætte din risiko for at blive syg .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler