Guidet Meditation for Sleeping

Guidet meditation er en afslapning og healing teknik, hvor det kreative sind ledes på en visuel rejse. I en guidet meditation , du lytter til en stemme fortælle dig en simpel endnu lærerig historie. Som historien udfolder sig, du forestille dig dine omgivelser og omplante dine sanser fra dine fysiske omgivelser til en skabt med din fantasi. Brug guidet meditation som en sovende støtte er en af de mest effektive måder at bekæmpe søvnbesvær . Fordele

Meditation har længe været rost for sin effektivitet på at reducere stress. Guidet meditation til at sove er et sikkert alternativ til at bruge over-the -counter sovende hjælpemidler. Ud over sine fordele på at hjælpe en søvn, kan guidet meditation også hjælpe dig med at genkende og håndtere følelsesmæssige belastninger du måske ikke har indregnet i løbet af din dag-til- dag liv. Ifølge Project - Meditation.org kan sove meditation hjælpe dig med alle aspekter af dit liv , herunder sundhed , parforhold og arbejde.

Typer

guidede meditationer til søvn er mest effektiv, når du hører dem bliver sagt. En række guidede meditationer for søvn kan findes online (se Resources). Hvis du er mere komfortabel at skrive din egen guidet meditation , er du velkommen til at gøre det og optage dig selv at læse den i en afslappet, rolig og fredfyldt måde ind i en diktafon . Du kan også have en ven eller et familiemedlem læse og optage din guidet meditation for søvn på samme måde , hvis du ikke kan lide lyden af din egen stemme.

Teknikker

guidede meditationer for søvn er beregnet til at blive brugt , når du er i en afslappet stilling , helst når du er i sengen eller ved at gå til at sove . Guidede meditationer for søvn kan blive lyttet til på store højttalere eller hovedtelefoner . Vælg alt efter hvad er mere behageligt for dig. Falde i søvn , mens du lytter til din guidet meditation tilskyndes, men fortvivl ikke, hvis du opdager, at du har brug for at slukke for optagelsen for at falde i søvn helt. Når du har lyttet til meditation , bør du føler dig afslappet , fredelig og mindre fordømmende overfor dig selv og dine situationer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler