10 tips til at sætte en dårlig dag i stedet

Alle har en dårlig dag. Børnene har en hård tid at komme op på tid til at gå i skole , har du et skænderi med din ægtefælle eller alarmen ikke går væk , og du er for sent på arbejde . Måske har du glemt at betale din vandregning til tiden og nu er der ingen varmt vand. Du er bare en dårlig dag . Du behøver dog ikke at frygte . Du kan befri dig selv for stress og angst ved at sætte din dårlige dag i dens sted. Syng

Singing kan hjælpe dig med at få tilbage ind i din glade humør . Blast en af dine yndlingssange , når du har en væmmelig dag .
Aromaterapi

Calm dine nerver ved at tilføje dufte til din badevandet . Visse dufte kan hjælpe dig med at slappe af , ligesom afstressende duft af lavendel eller nerve - beroligende duft af rosmarin .
Genoverveje

Tag et par minutter til at genoverveje tingene . Din dag kunne have været værre . Tænk på den lyse side . Tænk på alle de gode ting , der kan komme ud af alle de dårlige ting, der skete . Alt sker for en grund, selv når dine specifikke planer eller drømme er ændret. Du kan være på et tidspunkt i dit liv, hvor du starter en helt ny vej.
Lav en liste

Du kan sætte en dårlig dag på sin plads, når du blive taknemmelig for de ting, du allerede har. På et ark papir , skrive 10 ting, du er taknemmelig for. Når tingene bliver stressende eller når planerne ikke går helt din vej , så husk din liste til at sætte tingene i perspektiv .
Breathe

Gå til et roligt sted, hvor du kan sidde enten på gulvet eller i en behagelig stol . Tag fem til 10 minutter for at slappe lidt af. Inhale langsomt med dine ribben ekspanderende og derefter puste langsomt ud . Mens du gør dette , forestil dig at du er på en tropisk ø nipper til din favorit drink. Tænk over havet og hvordan tidevandet bærer dine bekymringer væk .
Get It Out
p Hvis nogen har forårsaget dig til at blive meget stressende , skrive din frustration i et tidsskrift eller tale med en person, som du stoler på. Dette vil give dig mulighed for at frigive hvad stress eller problemer , der generer dig . Det er aldrig en god ide at holde dårlige følelser indad . Lad det ud .
Distrahere dig selv

Lær at distrahere dig selv, når minderne om din dårlige dag begynder at spille igen og igen i dit sind. Disse replays kan gøre du føler dig værre og føler sig endnu mere stressende. Når tanker om din dårlige dag dukker op, erstatte dem med gode tanker . Begynde at bevæge sig rundt , få en snack eller endda grund med dig selv ved at tænke på rene og gode tanker .
Være rimeligt

Ingen virkelig kan lide at undersøge sig selv , eller en negativ situation. Dog kan det være en god idé at begynde at undersøge dig selv til at sørge for, at din dårlige dag var ikke et resultat af noget, som du har gjort, og har brug for at rette op på. Uanset om din dårlig dag fandt sted på et job , hjemme hos dine forældre eller med din ægtefælle , kan du løse problemet uden at pege fingre. Du ved aldrig vide, hvis du har brug for at ændre noget , medmindre du afspille , hvad der virkelig skete.
Laugh

Efter en stressende dag , gør dig glad igen ved at se en morsom film . Du kan også lære at grine af dig selv, når du laver fejl .
Misery Loves Company

Prøv at tænke på en andens problemer, der er værre end din. En time - lang trafikprop på pendler hjem fra arbejde synes ikke så elendigt , når man tænker på dem, der kæmper med arbejdsløshed. Når du har indset, at andre folks problemer er endnu værre end dit, kan du føle dig bedre tilpas og mere taknemmelig for, at din situation er ikke så slemt som du først troede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler