Hvordan man gør Recovery Vejrtrækning

Recovery vejrtrækning er en vejrtrækning praksis udført af folk til at slappe af og komme sig efter en stressende øjeblik eller bare som helst tidspunkt af dagen for at forny ro i sindet. Folk, der er uddannet i meditation og yoga finde tid til at gøre recovery vejrtrækning at berolige sindet hver dag. Atleter kan gøre recovery vejrtrækning at lære at trække vejret i løbet af konkurrencen og understrege bedring efter vanskelige træningssessioner. Mennesker med sygdomme eller tilstande , såsom emfysem kan bruge recovery- vejrtrækning teknikker til at få mere ilt i hvert åndedrag og visualisere ilt healing deres krop. Ting du skal
Pillow myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered dig på at gøre en meditativ opsving vejrtrækning session. Lig på ryggen på jorden, med en pude under dit hoved, hvis du har brug for det. Afslappe musklerne i din kæbe ved at massere dit kæbeben med fingerspidserne. Luk munden , så du vil være at trække vejret ud af næsen. Slap kæben og lad din tunge falde væk fra toppen af din hals .
2

Tag en lang langsom dyb inhalerer gennem næsen . Visualiser ånde kommer ind i dine lunger , og derefter rejser til hver eneste celle i kroppen . Tænk over, hvordan den nye ilt energigivende og udrensning hver celle i kroppen.
3

Mærk dine lunger udvide og strække sig. Træk vejret ind i hver del af din krop. Send din ånde til dine fødder , dine knæ , dit hjerte , din mave og så videre. Hele din krop er forynget med hvert åndedrag du tager.
4

Udånder lige så langsomt efter hver langsom inhalerer. Som du udånder , fokus på en del af din krop og lade musklerne gå halte. Føler det som om du smelter ind i gulvet. Meditere over hvordan helt afslappet og berolige din krop og sind er.
5

Øv din opsving vejrtrækning liggende og går gennem den samme proces, indtil du er i stand til at komme ind i den rolige afslappet tilstand næsten øjeblikkeligt, når du ligge ned. Huske , hvordan din krop føles, når det er helt afslappet.
6

Brug recovery vejrtrækning at berolige dit sind og krop i en stresset øjeblik . Nu, at du ved, hvordan din krop føles, når det er helt afslappet , kan du gøre forsøge at gøre recovery vejrtrækning siddende eller stående. Wen du finde dig selv stresset, gøre din opsving vejrtrækning at berolige dig selv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler