Hvordan at få motiveret , når du er i en Rut

fokusere på ét mål. Nogle gange, når du er i en krise , er det fordi du har taget for meget og er overvældet . Begynde at komme ud af din funk ved at vælge blot ét mål for at zoome ind på .
2

Hold dit mål lille. Hvis du har en hård tid at komme i gang , kan dit mål ikke være håndterbar. For eksempel antage, dit mål er motion. I stedet for at forpligte sig til fem dages hård træning om ugen, starter ud med 5 minutters motion om dagen. Dette er et mål, du kan nå. Du kan være i stand til at gøre mere, men forpligte sig til kun et absolut minimum .
3

Hold en log over dine fremskridt. Skriv dit mål ned i en notesbog. Hold en log over hver dag, du gør dit mål eller gøre fremskridt i retning af dit mål.
4

Byg på dine små succeser . Fortsæt med at tage små skridt og sætte små mål . Hvis du udøvet i 5 minutter dagligt, tilføje yderligere 2 minutter til din rutine . Snart alle disse små skridt vil tilføje op .
5

Beløn ​​dig selv for at opfylde dine mål. Giv dig selv en mental klap på skulderen . Put en guldstjerne i din notesbog hver dag, du fuldføre dit mål. E -mail til en ven og fortælle ham, at du har været møde dine mål.
6

Find en rollemodel. Vælg en person, der har udmærket sig på dit mål, og bruge hende til at motivere dig . Læs om hende eller se et TV-show eller en film om hende.
7.

Læse om dit mål , vil hjælpe med at motivere dig . Find en bog om dit mål. Du kan gå på biblioteket og få en bog gratis. Find en blog om dit mål. Læs det dagligt.
8

Tænk om fordelene ved , hvad du laver , ikke negativer. Ja , motion er svært og nogle gange er det fysisk ubehageligt. Men der er mange mentale og sundhedsmæssige fordele. Mind dig selv om disse fordele, når du ønsker at holde op , eller når du ikke har lyst til at starte i første omgang .
9.

Brug positiv selv -snak. Hvis du opdager dig selv at komme ned igen , være opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Du kan fortælle dig selv negative ting . Overvej, om du ville fortælle en ven i din situation de samme ting. Tal positivt til dig selv. Opmuntre dig selv , som du ville en god ven.
10

Spørg om hjælp , når du får modet . Ringe til en ven eller et familiemedlem. Skriv en ekspert online. Tal med en rådgiver eller en terapeut. Det er ligegyldigt, hvem du slår til , lige nå ud til en, du kender, vil være støttende .
Hoteltilbud