Naturlige Ting at holde dig vågen

Forbrugende en sund kost af frugt , grøntsager og lav eller ingen sukker drikkevarer vil du føle dig forfrisket. Sygepleje Online Education Database stater , for eksempel, at spise små og proportionale måltider i løbet af dagen hjælper opretholde passende blodsukkerniveauet og forhindrer kroppen i at styrte ned efter store måltider . Drikkevand på et konsistent grundlag hjælper med at rense din krop og holder din hjerne aktivitet skarpe. Derudover snacking på fuldkorn og lav til no- natrium snacks , holder blodets flow niveauet normaliseres, forbedrer fordøjelsen og hjælper med at forhindre udmattende hoved og krop ømhed .
Get Physical

Staying aktiv er afgørende for at øge din energi. Arbejde ud på en regelmæssig basis vil øge muskelstyrke, lavere din hvilepuls og holde din krop tunet ind på , hvad der foregår omkring dig i længere perioder. Gå væk fra dit skrivebord i et minut og udspænding hjælper dig med at omgruppere og snap ud af den tåge af at stirre ind i en computer . Laughing producerer endorfiner og lyser dit humør, og rekindles en følelse af livlighed i din krop.
Stay Positive

Fastholdelse af en positiv mental indstilling giver folk vilje at komme i gang . Undgå negative minded kolleger eller venner , for eksempel, og omgive sig med optimistiske personer skaffer dig af et giftigt miljø og fremmer muligheden for positiv stimulation . Smilende så ofte som muligt , meditere eller endda få lidt sol , hjælper naturligvis at slappe af din krop og befri det af udmattelse -inducerende spænding. Bekræfter dit liv på en regelmæssig basis - skiftende ud sætninger som " Jeg hader det, når jeg gør det " til " jeg er en stor person, der havde de bedste intentioner , " for eksempel - så godt at holde dig til at tænke og følelse positive.
Planlæg din søvn

Træf passende tid til at hvile . Søvn og hvile er naturlige bestanddele af den menneskelige tilstand og afgørende for opholder sig vågen for det lange løb . Gør det til en vane at tage korte lur , når du har en lang dag eller aften foran dig. Planlægning din søvn tid sikrer, at du vil give din krop den hvile, den har brug for , og hjælper dig med at spare energi i reserve for tiden, når opholder sig vågen i længere perioder er nødvendig. Bestem selv , at uanset hvad , vil du ende dit arbejde dag kl 19:00 , for eksempel som en måde at holde dig i kontrol over din dag og hvordan du øve energi.
< Br >